Sostituzione del ginocchio movimento articolare Tecniche

Dopo la sostituzione del ginocchio , è indispensabile per iniziare a mobilitare l'articolazione in modo da poter recuperare la mobilità completa . Mentre si può mai essere in grado di partecipare a sport ad alto impatto ancora una volta , è possibile utilizzare tecniche di movimento e programmi di esercizio che promuovono flessione al ginocchio e avere il sostegno del ginocchio altri movimenti . Post- Operative

Poco dopo l'intervento chirurgico , vi verrà chiesto di eseguire semplici esercizi in sala di rianimazione . Mentre si può sentire provvisorio in svolgimento questi , potrete ridurre il dolore e tempi di recupero in questo modo. Questi esercizi non sono in carico e può essere fatto direttamente nel tuo letto .

Contrarre i quadricipite ( coscia) muscoli e tenerlo premuto per cinque secondi e ripetere 10 volte più di due minuti . Se si riesce a tenere questo per 10 secondi , che rafforzerà il ginocchio prima. Questo è un esercizio isometrico che si sviluppa la stabilità quando si fa spostare .

Muoversi in pompe caviglia . Questo è un semplice esercizio in cui si ginocchio è estesa e si tira le dita dei piedi fino al cielo e poi puntare fuori verso il muro . Fate questo per diversi minuti alla volta diverse volte ogni ora .

Quelli costruire stabilità . Ora si inizierà a muovere il ginocchio piegandolo facendo scorrere il piede per i glutei . Non sollevare il piede; puo ' causare troppo sforzo sul ginocchio .

Da una posizione seduta con i piedi sul pavimento , estendere il piede , per quanto è possibile , utilizzando l'altro piede per guidarlo da dietro la caviglia . Questo è chiamato un kneebend seduta supportato . Quando ti senti abbastanza forte , si può fare questo senza usare l'altro piede in un kneebend non supportato .
Attività

Ci sono molte ragioni per voi di alzarsi e muoversi dopo l'intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio . Il primo è quello di mantenere livelli di attività e di salute generale . Ma in chirurgia di sostituzione del ginocchio in particolare , si vuole cominciare a prendere il ginocchio attraverso movimenti che avrà bisogno di imparare di nuovo per le attività quotidiane come camminare , salire le scale e sedersi .

Inizia a camminare aiutato da un girello . Stare in piedi e non ti appoggiare sul girello . Questo peserà la schiena e forse il ginocchio . Utilizzare il camminatore a fare piccoli progressi in avanti , mettendo solo la quantità di peso possibile. Quando si cammina , sollevare la punta prima e ricordarsi di posizionare il contatto guarire giù prima la punta fa con il pavimento . Non c'è fretta quando si cammina - semplicemente spostando e riapprendere le basi di un passo con il vostro nuovo ginocchio

Quando salire o scendere le scale , è necessario un ginocchio forte e flessibile . . Utilizzare un corrimano quando si inizia a salire e scendere le scale per sostenere il ginocchio che non sarà abbastanza forte per gestire l'inclinazione . Quando si va su, portare con la gamba buona per fornire supporto e utilizzare la forza che ha in arrampicata . Quando si scende , condotta con il più debole nuovo ginocchio per evitare di cadere a causa della mancanza di forza . Esercizi
avanzata

Come si sviluppa più forza in ginocchio , si inizierà a fare attività più intense che sfidano la gamma il ginocchio di movimento e forza. Farete kneebends in piedi , usando un camminatore o per ferrovia a sostenervi . È anche possibile utilizzare un asciugamano intorno alla caviglia per tirare delicatamente e guidare il ginocchio in una posizione piegata portando la caviglia verso i glutei .

Utilizzare un ciclo di esercizio per ottenere un movimento fluido con il ginocchio . Inizia con il sedile molto alto in modo che le gambe sono quasi retta , riducendo la curva desiderata . Andare indietro con poca resistenza fino a quando hai dimestichezza con il movimento . Aumentare la curva e cambiare la direzione della pedalata , come si ottiene più forte .