Esercizi di spalla di ricambio

Se hai avuto un intervento chirurgico di sostituzione della spalla , è importante esercitare correttamente per recuperare la forza e la gamma di movimento . Il medico le dirà quando iniziare l'esercizio , di solito il giorno dopo l'intervento , e quali esercizi si dovrebbe eseguire. È possibile ricevere la terapia fisica in ospedale o in ambulatorio . Seguire le istruzioni del medico per quanto riguarda il tipo e la frequenza della vostra attività ed esercizio fisico. Rafforzare la presa

Questo esercizio funziona la mano per migliorare la vostra forza di presa e , favorendo la circolazione , può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue . Aiuta anche lavorare i muscoli del tuo braccio . Come indicato dal vostro medico o fisioterapista , strettamente afferrare una palla di gomma di dimensione consigliata e la densità , tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare . Ripetere come diretto . Una raccomandazione comune è 30 ripetizioni eseguite tre volte al giorno .
Disimpegno le lame

spalla Questo esercizio aiuta la spalla muoversi meglio , rendendo i muscoli intorno al vostro scapola , o spalla lama , più forte . Stare in piedi . Spostare le scapole indietro verso il centro della schiena , come se si sta cercando di pizzicare qualcosa tra di loro . Mantenete la posizione per 10 secondi o come indicato , e poi rilassarsi . Ripetere come diretto . Una raccomandazione comune è 30 ripetizioni eseguite tre volte al giorno
Braccio Pendolo

Posizionare la mano del lato sano su un tavolo per il supporto .; piegare in vita . Il braccio interessata deve pendere liberamente dalla spalla , puntando verso il pavimento . Fai 15 piccoli cerchi in senso orario con la mano , poi 15 piccoli cerchi in senso antiorario , o come indicato dal vostro medico o fisioterapista . Ripetere come diretto . Una raccomandazione comune è di 30 circoli totali effettuate tre volte al giorno .
Coerenza

Con la chirurgia di sostituzione della spalla , come con la maggior parte delle forme di chirurgia ortopedica , dopo il recupero di esercizio prescritto il medico programma è essenziale per il vostro successo . Potrebbe essere necessario eseguire questi esercizi al giorno per un lungo periodo di tempo . Questo potrebbe essere mesi; non si fermano prima del tempo prescritto è terminato . Si può sentire molto meglio subito dopo l'intervento chirurgico , ma non vi sforzate di fare troppo e troppo presto; questo potrebbe compromettere seriamente il recupero a lungo termine .