Come lavorare con un lombare Fusion

Molte persone che stanno prendendo in considerazione la chirurgia di fusione lombare sono preoccupati che l'esercizio fisico e la riabilitazione dopo l'intervento si tradurrà in più dolore e difficoltà a muoversi . Una volta che la procedura è terminata , tuttavia , la maggior parte dei pazienti di fusione lombare rispondono bene ad esercitare e fare progressi eccellenti una volta che iniziano la terapia fisica e l'esercizio su base regolare . Esercizi per la schiena Bassa ripristinare la forza e la gamma di movimento alla zona e che migliora la qualità della vita di un paziente . Avrete bisogno di lavorare con il vostro medico e un fisioterapista dopo l'intervento chirurgico . Istruzioni
1

Sedersi sul bordo della sedia per fare un tratto del tendine del ginocchio . Metti le mani sul lato della sedia . Piegate il ginocchio sinistro in modo che la gamba è a un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento ed estendere la vostra gamba destra in modo che sia in una linea diagonale dalla sedia al pavimento . Tenere premuto per tre secondi. Dovreste sentire che si estende intorno alla zona lombare . Tornare alla posizione di partenza . Fate questo 15 volte , e poi fare lo stesso tratto con la gamba sinistra . Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo vi aiuterà a ritrovare la gamma di movimento .
2

si trovano su un tavolo o sul pavimento, mentre sul fronte . Hanno le gambe estese , puntando verso il retro della stanza. Alza la gamba destra e portarla fino , per quanto possibile in modo che sia il più vicino ai glutei come si può ottenere . Si può sentire la pressione , ma fermarsi se si sente dolore . Portare la gamba indietro alla posizione di partenza . Fate questo 15 volte e poi fare la stessa cosa con la gamba sinistra . Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo vi aiuterà a ritrovare la gamma di movimento .
3

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e fare un ponte lombare . Si può mettere un cuscino sotto la testa per il comfort. Piegate le ginocchia in modo che siano ad un angolo di 45 gradi . Metti le mani dai vostri glutei , con i palmi premuti contro il pavimento . Premere i glutei fino a circa 8 a 10 pollici . Tornare alla posizione di partenza . Fate questo 15 volte , fare una pausa di 30 secondi e ripetere le set.This aiuterà la vostra regione lombare gamma di movimento e forza riconquistare .
4

Avvolgere una banda di esercizio intorno a una maniglia di una porta . Stand di circa 18 centimetri di distanza dalla maniglia della porta e afferrare in mano l'altra estremità della banda con le mani all'altezza della vita . Tirate la band di circa 12 centimetri . Ritorno alla posizione di partenza . Fate questo 15 volte . Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo aiuterà la vostra zona lombare riguadagnare forza .
5

iniziare a camminare di buon passo circa due o tre settimane dopo l'intervento chirurgico . E 'meglio camminare su una superficie morbida come una pista di atletica del liceo , se è uno che è un po' spugnoso ed elastico . Inizia a camminare due giri completi ( mezzo miglio) vivacemente . Dopo circa tre giorni , aggiungere un altro giro e una volta raggiunto il marchio di una settimana , aggiungere un quarto giro . Questo vi aiuterà a ritrovare la forza e la gamma di movimento nella zona lombare .