Quando usi i quadricipiti?

I quadricipiti sono un gruppo di quattro muscoli situati nella parte anteriore della coscia. Sono responsabili dell'estensione dell'articolazione del ginocchio e vengono utilizzati in una varietà di attività, tra cui camminare, correre, saltare e accovacciarsi.

I quadricipiti sono composti dai seguenti quattro muscoli:

* Retto femorale

* Vasto laterale

*Vasto mediale

* Vasto intermedio

Il muscolo retto femorale si trova sulla parte anteriore della coscia ed è il più lungo dei muscoli quadricipiti. Ha origine dal bacino e si inserisce nella rotula.

Il muscolo vasto laterale si trova sul lato esterno della coscia. Ha origine dal femore (osso della coscia) e si inserisce nella rotula.

Il muscolo vasto mediale si trova sul lato interno della coscia. Ha origine dal femore (osso della coscia) e si inserisce nella rotula.

Il muscolo vasto intermedio è situato in profondità rispetto al muscolo retto femorale. Ha origine dal femore (osso della coscia) e si inserisce nella rotula.

I quadricipiti lavorano insieme per estendere l'articolazione del ginocchio. Quando i quadricipiti si contraggono, tirano la rotula verso l'alto, il che a sua volta fa raddrizzare la parte inferiore della gamba.

I quadricipiti sono utilizzati in una varietà di attività, tra cui:

* A piedi

* Corsa

*Saltando

* Accovacciata

* Affondo

* Salire le scale

*Calci

I quadricipiti sono importanti anche per l’equilibrio e la stabilità. Aiutano a evitare che il ginocchio si pieghi quando si sta in piedi o si cammina.

I quadricipiti possono essere rafforzati attraverso una varietà di esercizi, tra cui:

*Squat

* Affondi

* Estensioni delle gambe

* Presse per le gambe

*Il muro si siede

* Step-up

Rafforzare i quadricipiti può aiutare a migliorare le prestazioni atletiche, ridurre il rischio di infortuni al ginocchio e migliorare la mobilità generale.