Posta Isterectomia Esercizi

Quando hai avuto un intervento di isterectomia , avete un incisione e sono probabilmente un po 'dolorante . Dopo l'intervento chirurgico , e un paio di settimane di riposo , i muscoli sono probabilmente deboli e morbido . Per guadagnare un po ' di mobilità indietro , facendo un paio di semplici esercizi nel tuo letto può aiutare a tornare alla vostra vita quotidiana . Ricordate , controllare sempre con il vostro medico prima di riprendere l'esercizio. Esercizi di Kegel

esercizi di Kegel aiutano a stringere il pavimento pelvico . Isterectomie , C-sezioni , e il parto possono allentare il pavimento pelvico . Serraggio questi muscoli dopo un intervento di isterectomia può portare a un migliore controllo e ridurre le perdite urinarie . Per eseguire esercizi di Kegel , spremere i muscoli che si desidera utilizzare per impedire il flusso di urina sul water . Inizia spremitura per un conteggio di cinque, poi relax . Ripetete 10 volte . Provate a fare il vostro Kegel imposta tre volte al giorno per rafforzare e tonificare i muscoli danneggiati da un intervento di isterectomia .
Isometrici

Dopo aver acquisito una certa mobilità , si può fare alcuni esercizi di luce che scaldare i muscoli per il recupero. Uno di questi esercizi si basa su principi isometrici - stringendo i muscoli addominali . È possibile farlo flettendo i muscoli addominali come se si stesse cercando di premere l'ombelico alla colonna vertebrale . Mantenete la posizione per cinque secondi , quindi rilasciare . Fare 10 volte per set , e fare una serie di almeno tre volte al giorno . Questo vi aiuterà pronti a muoversi su esercizi più impegnativi .
Luce Esercizio

Il passo successivo è un esercizio più impegnativo . Mentre giaceva sul letto , mettere i piedi piatti con le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi . Lentamente sollevare le natiche dal letto facendo pressione con le ginocchia ei piedi fino a quando il corpo è in una linea diagonale . Dovreste sentire i muscoli addominali amministrazioni per sostenere il peso . Mantenete la posizione per cinque secondi , poi lentamente abbassare te stesso in posizione di partenza . Eseguire una serie di 10 almeno tre volte al giorno . Se ti senti come si sta sforzando se stessi o sentirsi nel dolore , si dovrebbe smettere immediatamente e tornare a isometrici finché non si sente pronto a provare di nuovo .