Esercizi di terapia fisica per post mastectomia

A mastectomia è un grave intervento chirurgico altamente invasiva , e come tale richiede importi pesanti di terapia e adeguatamente sorvegliato e progettata esercizi durante i mesi di recupero . Come con qualsiasi intervento chirurgico importante che interessa le aree principali in movimento , una mastectomia è probabile che richiedono un programma di riabilitazione per riacquistare una corretta circolazione e la forza nelle settimane dopo l'intervento chirurgico . Lavorare con un fisioterapista per assicurare la tecnica corretta , ci sono diversi esercizi che potete imparare e da eseguire per contribuire a guarire completamente nelle fasi dopo l'intervento. Recupero iniziale

Durante le fasi iniziali di guarigione e riabilitazione , è importante non overexert l'area chirurgica . In questo modo potrebbe inibire la corretta guarigione e causare grandi quantità di dolore , quindi è meglio concentrarsi su esercizi più piccoli che lavorano le mani ei gomiti più che il petto e le spalle .

Della mano e del polso esercizi di rafforzamento , con poca o nessuna resistenza sono ottimi punti di partenza . Premere delicatamente chiuso la mano e tenerlo stretto per alcuni secondi prima di rilassarsi . Ripetere questa operazione diverse volte .

Come si procede attraverso i primi giorni e settimane di tua guarigione è possibile aggiungere una certa resistenza a questo semplice esercizio , schiacciando una palla di stress -relief o un sacchetto di sabbia di rafforzamento mano pesante . Questi sacchetti sono essenzialmente lattice o gomma sfere riempite con sabbia pesante o materiale sintetico che è difficile da spremere facilmente , fornendo resistenza per esercizi a mano . È anche possibile lavorare leggermente il polso durante questa fase muovendo delicatamente avanti e indietro, tenendolo per alcuni secondi in ogni posizione . Questo non rafforzerà la zona così tanto da allungare e aiutare a ritrovare il movimento senza dolore al polso e l' avambraccio .

Come si arriva oltre la prima settimana o giù di lì dal tuo intervento chirurgico si può cominciare a incorporare esercizi gomito luce. Per il resto di questa prima fase questi esercizi dovrebbero coinvolgere nulla al di là di alcune estensioni gomito semplici , più per riguadagnare il movimento , piuttosto che a rafforzare . Piegate i gomiti in modo che le mani si alzano alla testa . Estendere delicatamente un braccio alla volta , tenendolo di fronte a voi in piena estensione per alcuni secondi prima di curvare indietro. Poi fate lo stesso con l' altro braccio . Ripetere più volte . Resistete alla tentazione di aggiungere alcun peso a questo esercizio , in quanto così facendo troppo presto nel vostro recupero potrebbe danneggiare l' area di intervento.
Tardi Rehab

tuo riabilitazione dalla chirurgia progredisce nel mese successivo , è possibile iniziare a sperimentare con esercizi che lavorano ulteriori aree della parte superiore del corpo . A questo punto è possibile coinvolgere le spalle e il petto molto altro . Anche in questo caso , si dovrebbe concentrarsi inizialmente sulla riconquista movimento più che sul potenziamento con i pesi o la resistenza .

Diversi buoni esercizi per ottenere questo risultato con la zona della spalla comportano sdraiato sulla schiena . Da questa posizione , hanno le braccia stese lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto . Quindi estendere un braccio verso l'alto così la tua mano è direttamente sopra il tuo volto . Tenerlo lì per diversi secondi prima di abbassare . Ripetere con l'altro braccio .

Un esercizio ancora meglio, e un buon indicatore di quanto lungo nella vostra guarigione sei, inizia anche con sdraiato sul pavimento . Mettete le mani dietro la testa , con i gomiti piegati e puntati verso l'alto verso il soffitto . Quindi, abbassare lentamente i gomiti al pavimento , mantenendo le mani saldamente bloccate dietro la testa . Questo movimento avrà le braccia , ancora piegato , muovendosi lentamente parallelo al pavimento . A seconda di quanto lungo nella guarigione e riabilitazione siete, potreste essere in grado di spostare i gomiti fino al pavimento . Questo è un buon esercizio per ripetere frequentemente come guarire , come funziona la zona del torace colpita molto bene e aiuta a costruire il movimento continuo nella zona come i muscoli restrengthen .