Posso ricostruire i muscoli dello stomaco dopo l'intervento ?

Ci sono molti diversi tipi di interventi chirurgici che le persone hanno che li richiedono per ricostruire muscoli dello stomaco in seguito. Può essere difficile sapere esattamente quando è il momento opportuno per iniziare l'esercizio o il modo più sicuro di lavorare dopo l'intervento chirurgico . Prima di iniziare

Parlate con il chirurgo che ha eseguito l' intervento chirurgico per assicurarsi che l'allenamento è appropriato . Determinare come spesso si dovrebbe essere in esercizio e quanto tempo è disponibile per lavorare fuori . Mettere un programma in atto e programmare una routine di allenamento specifico con la guida del proprio medico .

Programmare la vostra routine di fitness , allo stesso tempo ogni giorno che si lavora fuori . Piano di lavorare fuori ogni altro giorno, permettendo al corpo di riposare sul " off" giorni . Ad esempio, è possibile lavorare su ogni Lunedi , Mercoledì , Venerdì e Domenica , e riposo il Martedì , Giovedi e Sabato .

Acqua Sip prima e dopo un allenamento . Mangiare una dieta sana ed equilibrata , in combinato disposto con il vostro programma di fitness . Se si salta un allenamento , mantenere l' allenamento successivo appuntamento che è in programma . Tenete a mente che ci saranno dei limiti in un primo momento . Tali limiti possono andare via dopo un po 'di tempo , soprattutto dopo aver elaborato su base regolare . Tuttavia , i limiti sono importanti per capire e risolvere nel frattempo.
Mangiare sano

Mangiare sano è importante quando si cerca di ricostruire la forza muscolare . Scegliere cibi salutari che forniscono il vostro corpo con proteine, fibre ed energia. Carboidrati e proteine ​​sia danno al corpo più energia per lavorare. Energia e la resistenza sono importanti per la costruzione di muscoli forti e di recupero dopo l'intervento chirurgico . Scelte intelligenti includono verdure a foglia verde e frutta fresca , cereali integrali ( pane , riso, pasta e cereali) e basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi . Lo yogurt è particolarmente efficace per aiutare a costruire i muscoli forti e ridurre il grasso della pancia .

Esercizi per costruire i muscoli dello stomaco

Tornando a esercitare dopo l'intervento chirurgico , particolarmente di chirurgia addominale , può essere molto difficile . E ' importante essere prudenti . Un esercizio sicuro per cominciare sta camminando . Di solito è consentito dopo l'intervento chirurgico ed è incoraggiato per la ricostruzione forza. In un primo momento , camminare lento e costruire a camminare più velocemente e più a lungo , come la resistenza e la forza diventano più forti .

Aquagym o camminare in acqua può essere una scelta intelligente dopo incisioni hanno completamente guarito . Anche in questo caso , assicurarsi di ottenere l'autorizzazione medica per esercizi in acqua dal vostro medico . Se avete problemi a camminare molto lontano sulla terra ferma , l'acqua a piedi può essere estremamente vantaggioso e si può finire per bruciare più calorie di quanto si potrebbe camminare sulla terra .

Altri esercizi di stomaco legati possono essere implementate più tardi nella vostra routine di fitness , ma prima parlare con il medico e seguire le sue raccomandazioni per stomaco esercizi specifici .