Cosa significano le divisioni?

Definizione delle divisioni:

La spaccata, chiamata anche spaccata della gamba o spaccata a cavalcioni, è una posizione del corpo in cui ci si siede a terra con le gambe estese il più possibile sui lati opposti, con la schiena dritta ed entrambe le gambe dritte.

Definizione estesa delle divisioni:

Esistono due varianti delle spaccate in base all'allineamento delle gambe:la spaccata centrale, dove le gambe sono in linea retta, e la spaccata laterale, dove le gambe formano un angolo retto (90 gradi) con la linea segnata da la testa e le spalle. Le spaccate richiedono flessibilità sia nei muscoli posteriori della coscia che nei flessori dell'anca.

Le spaccate vengono comunemente eseguite nella ginnastica, nella cheerleader, nella danza, nelle arti marziali, nello yoga, nel parkour e in altri sport o attività fisiche. Fanno spesso parte di una routine di riscaldamento o stretching per migliorare la flessibilità e la libertà di movimento della parte inferiore del corpo.

Le divisioni possono essere difficili da raggiungere e richiedono formazione e pratica coerenti sulla flessibilità. Per eseguire le spaccate centrali, si inizia sedendosi sul pavimento con le gambe in avanti, quindi si estende lentamente una gamba in avanti e l'altra indietro, mantenendo entrambe le gambe a terra e la schiena dritta. Per eseguire le spaccate laterali, si inizia stando in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle, si fa un ampio passo in avanti con una gamba e si abbassa lentamente il ginocchio posteriore a terra mantenendo la schiena dritta ed evitando qualsiasi inclinazione o curvatura.

In alcune forme di danza culturali e tradizionali, le spaccate possono servire come postura fondamentale o possono essere incorporate come movimento dinamico. Nel complesso, le spaccate rappresentano un livello avanzato di flessibilità e possono avere benefici funzionali per varie attività fisiche che comportano movimenti ampi delle gambe o posizioni basse.