Come comprendere e gestire il rischio di cancro al seno

Il cancro al seno è il tumore più comune tra le donne negli Stati Uniti, con circa 281.550 nuovi casi e 43.600 decessi nel 2021. Sebbene alcuni fattori di rischio, come l’età e la storia familiare, non possano essere modificati, ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per ridurre il rischio e migliorare la salute generale.

Comprendi i tuoi fattori di rischio

Alcuni dei principali fattori di rischio per il cancro al seno includono:

* Età:il rischio di cancro al seno aumenta con l’avanzare dell’età delle donne.

* Storia familiare:avere un parente stretto (come una madre, una sorella o una figlia) che ha avuto un cancro al seno aumenta il rischio.

* Storia personale:anche avere una storia personale di determinate condizioni del seno, come l'iperplasia atipica, aumenta il rischio.

* Mutazioni genetiche:mutazioni genetiche ereditarie, come BRCA1 e BRCA2, aumentano notevolmente il rischio di cancro al seno.

* Seno denso:le donne con tessuto mammario denso hanno un rischio maggiore di cancro al seno.

* Obesità:le donne obese hanno un rischio maggiore di cancro al seno, soprattutto dopo la menopausa.

* Consumo di alcol:il consumo eccessivo di alcol è stato collegato ad un aumento del rischio di cancro al seno.

* Radioterapia:le donne che hanno ricevuto radioterapia nella zona del torace corrono un rischio maggiore di cancro al seno.

Gestisci il tuo rischio

Sebbene non sia possibile modificare alcuni fattori di rischio, come l’età o la storia familiare, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre il rischio di cancro al seno, tra cui:

* Mantenere un peso sano:l'obesità è un noto fattore di rischio per il cancro al seno, soprattutto dopo la menopausa. Cerca di mantenere un peso adeguato alla tua età e altezza e riduci il rischio di cancro al seno del 20-30%.

* Fare esercizio fisico regolare:è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro al seno, soprattutto nelle donne in postmenopausa. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

* Limitare il consumo di alcol:il consumo eccessivo di alcol è stato collegato ad un aumento del rischio di cancro al seno. Limita il consumo di alcol a non più di un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini.

* Segui una dieta sana:è stato dimostrato che una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali riduce il rischio di cancro al seno. Scegli fonti proteiche magre, limita l'assunzione di grassi saturi e trans ed evita le bevande zuccherate.

* Evitare il fumo di tabacco:fumare sigarette aumenta il rischio di cancro al seno, soprattutto nelle donne più giovani. Smetti di fumare per ridurre i rischi e migliorare la tua salute generale.

* Sottoporsi a mammografie regolari:le mammografie sono il modo migliore per rilevare precocemente il cancro al seno, quando è più curabile. Le donne dovrebbero iniziare a sottoporsi regolarmente a mammografie all’età di 40 anni, o prima se sono ad alto rischio.

* Parla con il tuo medico del tuo rischio:se sei preoccupato per il rischio di cancro al seno, parla con il tuo medico. Possono valutare il rischio individuale e consigliare le misure da adottare per ridurre il rischio.

Comprendendo i fattori di rischio e adottando misure per ridurre il rischio, puoi contribuire a migliorare la tua salute generale e ridurre il rischio di cancro al seno.