Come sentirsi meglio durante il trattamento del cancro al seno

1. Gestire lo stress

- Meditazione

- Yoga

- Tai chi

- Massaggio

- Aromaterapia

- Rimedi erboristici

- Consulenza/terapia

2. Segui una dieta equilibrata

- Frutta

- Verdure

- Cereali integrali

- Proteine ​​magre

- Grassi sani

3. Fai attività fisica regolare

- Aiuta a ridurre l'affaticamento e migliorare l'umore

- Obiettivo per almeno 150 minuti di cardio a intensità moderata a settimana o 75 minuti di cardio a intensità vigorosa a settimana

4. Dormi abbastanza

- La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-8 ore a notte

- Crea una routine notturna rilassante

- Evitare caffeina e alcol prima di andare a letto

- Assicurati che la tua camera da letto sia buia, silenziosa e fresca

5. Pratica tecniche di consapevolezza e rilassamento

- Meditazione

- Yoga

- Respirazione profonda

- Rilassamento muscolare progressivo

6. Trascorri del tempo con i tuoi cari

- Offre supporto, conforto e incoraggiamento

7. Fai le cose che ti piacciono

- Hobby

- Attività

- Ascolta la musica

- Leggi un libro

- Trascorri del tempo nella natura

8. Limitare l'esposizione a sostanze nocive

- Evitare il fumo di tabacco

- Limitare l'assunzione di alcol

- Proteggi la tua pelle dal sole

9. Fai delle pause quando necessario

- Concedetevi il tempo per riposarvi e ricaricarvi

- Non esagerare

- Fai le cose un passo alla volta

10. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno

- Non aver paura di chiedere aiuto alla tua famiglia, ai tuoi amici, al personale sanitario o a un gruppo di supporto

11. Sii paziente con te stesso

- Ci vuole tempo per riprendersi dal trattamento del cancro

- Sii gentile con te stesso e permettiti di guarire