La panca è sicura per la spondilosi cervicale?

Dipende dalla gravità della spondilosi cervicale e dalle condizioni individuali. Alcune persone con spondilosi cervicale lieve potrebbero essere in grado di eseguire la distensione su panca senza problemi, mentre altre potrebbero aver bisogno di evitarla o modificarla.

Consulta un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi, inclusa la panca, se soffri di spondilosi cervicale. Saranno in grado di valutare le tue condizioni e fornirti consigli personalizzati sulla sicurezza o meno della panca per te.

Ecco alcune linee guida generali per eseguire la distensione su panca con spondilosi cervicale:

1. Inizia con un peso leggero e aumentalo gradualmente nel tempo.

2. Mantieni il collo in una posizione neutra durante l'esercizio.

3. Evita di inarcare la schiena o alzare la testa.

4. Spingere il peso verso l'alto lentamente e in modo fluido, quindi abbassarlo nuovamente con lo stesso comando.

5. Se avverti dolore o disagio, interrompi l'esercizio e consulta il tuo medico.