Come mantenere un colon sano

Il cancro del colon è il terzo tumore più comune diagnosticato negli Stati Uniti e il secondo in decessi per cancro , dice il dottor Lynn Goldstein del New York -Presbyterian Hospital . E ' importante mantenere un colon sano presto nella vita per prevenire il cancro del colon-retto in seguito . La ricerca mostra che molti alimenti possono prendere parte nel ridurre il rischio di malattia , così come una vita attiva . Cose che ti serviranno
Medico
Protein
Frutta
Ortaggi
legumi
Vitamine
Acqua
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1

cucinare cibi sani per un colon sano . Mangiare fonti di proteine ​​magre , come pollame , pesce e fagioli . Evitare di carni lavorate e rossi. Mangiare una varietà di frutta e verdura , molti dei quali hanno proprietà di cancro - riduzione , il dottor Goldstein suggerisce. Aumentare il consumo di fibre. Mangiare cereali integrali e legumi.
2

Assicurati di ottenere le vitamine . Il calcio ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al colon . Si può mangiare una varietà di prodotti lattiero-caseari per ottenere il calcio . Inoltre, provare prodotti di soia e mandorle. Si può prendere in considerazione un supplemento di calcio . La vitamina D è un altro vitamina dimostrato di aiutare a prevenire il cancro del colon-retto . Si può ottenere dalla luce del sole , così come alimenti come uova, latte e salmone . Aggiungere acido folico (vitamina B ) per la vostra dieta . Prendete un supplemento o aggiungere alimenti come le lenticchie , asparagi, piselli , fragole e arance .
3

Bere molta acqua . Ciò è particolarmente importante se si sta aggiungendo più fibra alla vostra dieta . Da uno a due litri di acqua al giorno è quello che la maggior parte delle persone hanno bisogno .
4

rimanere fisicamente attivi . Provare a 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno per iniziare. Consultare il proprio medico per capire un programma di esercizio appropriato per voi .
5

Cattura precoce del cancro . Get screening per il cancro del colon , se siete più di 50 anni o , se avete una storia familiare della malattia , ottiene proiettato in 40 anni e più . La colonscopia dovrebbe essere fatto ogni 10 anni, secondo eMedicineHealth.com . Se vengono trovati polipi , devono essere rimossi .