Gli alimenti che prevengono il cancro del colon

Secondo l'American Cancer Society , il cancro del colon-retto è uno dei tumori che è più influenzato dalla vostra dieta . Di fronte a una malattia così spaventosa e aggressiva , questa è una buona notizia . Si può essere più in controllo della vostra salute mangiando gli alimenti che sono noti per aiutare a prevenire il cancro al colon . L'integrazione di una vasta gamma di frutta e verdura , insieme con la fibra da cereali integrali , può aiutare a guardia contro questa malattia . Verdure

mangiare una grande varietà di verdure fresche è uno dei modi più efficaci per ridurre il rischio di cancro al colon . Assicurarsi che si ottiene un sacco di verdure a foglia verde nella vostra dieta . Essi forniscono il corpo con una moltitudine di importanti vitamine , come A , B e C , e contengono anche potassio e ferro . Questi nutrienti sono tutti necessari per il funzionamento del corpo sano . Ortaggi a radice , come carote , barbabietole e cipolle forniscono il vostro corpo con entrambe le vitamine e fibre . Fibra aiuta a mantenere l'intestino pulito e sano , che può prevenire il cancro al colon . Mangiare molta verdura che contengono acido folico , come verdure a foglia verde e legumi. Il folato è noto anche per aiutare a prevenire il cancro al colon . Crucifere può effettivamente ridurre la gravità del cancro colorettale già esistente. Questa categoria di verdure contiene cose come broccoli , cavolfiori e cavoli .
Low-Fat

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi è anche estremamente importante nella prevenzione del cancro del colon . I grassi che sono derivati ​​da animali , chiamati grassi saturi , sono dannosi sul colon . Quando il sistema digerente tenta di abbattere il grasso , un sottoprodotto è prodotto che è noto per causare il cancro . Limitare l'assunzione di grassi saturi , che proviene dalla carne , uova e latticini , possono aiutare a ridurre il rischio di ammalarsi di cancro del colon . Scegli grassi sani , come quelli che provengono da olio d'oliva , noci, semi e avocado . Una dieta a basso contenuto di carne, soprattutto carne rossa , è stato conosciuto per aiutare a prevenire il cancro .

Frutta

mangiare molta frutta è importante anche in prevenzione del cancro . Le bacche sono noti per la loro alta concentrazione di antiossidanti . Mirtilli , in particolare, sono noti per aiutare a prevenire il cancro al colon . Frutta come mele e pere contengono molte fibre , che è importante per la salute dell'apparato digerente . La maggior parte dei frutti contengono un sacco di vitamine e sostanze nutritive di cui avete bisogno per mantenere il corpo sano .

Cereali integrali

attenersi a cereali integrali nella scelta di pane e altri prodotti da forno . I cereali integrali forniscono un sacco di fibre sane . Tuttavia, controllare gli ingredienti prima di acquistare . Un sacco di grani sono troppo elaborati , e questo elimina gran parte dei benefici per la salute dei grani interi . Evitare i prodotti fatti di farina bianca . Il processo di fabbricazione del fiore bianco rimuove la crusca e germe da grani. Questi componenti sono ciò che forniscono una fonte di fibre , e sono molto utili per la vostra salute . Lo stesso vale con il riso . Il riso bianco è semplicemente riso che è stato elaborato per rimuovere lo scafo esterno . Tuttavia , questa carena contiene la fibra che rende riso sano . Scegli riso quando si ha la possibilità .
Tè verde

tè verde è noto per la sua alta concentrazione di antiossidanti . I ricercatori della Purdue University ha scoperto un composto nel tè verde che possono rallentare la crescita delle cellule del cancro e anche uccidere le cellule tumorali . Le persone che bevono più di quattro tazze di birra ogni giorno hanno mostrato una minore insorgenza di cancro rispetto a coloro che non lo fanno . La ricerca sul tè verde e le sue capacità di lotta contro il cancro è ancora abbastanza nuovo , ma di certo non può far male a integrare nella vostra dieta .