Come fare al tuo fegato

1. Segui una dieta sana.

* Scegli cereali integrali, frutta, verdura e proteine ​​magre rispetto agli alimenti trasformati. Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamine e minerali, che supportano la salute del fegato.

* Limita l'assunzione di grassi malsani. Questi includono grassi saturi, grassi trans e colesterolo.

* Evita l'assunzione eccessiva di zucchero. Gli alimenti zuccherati possono contribuire alla malattia del fegato grasso.

* Bevi molta acqua. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e può aiutare a prevenire la disidratazione.

2. Mantenere un peso sano.

Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di malattie del fegato. Puntare a un peso sano seguendo una dieta sana ed esercitandosi regolarmente.

3. Fai esercizio fisico regolare.

L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la funzionalità epatica e ridurre il rischio di malattie epatiche. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

4. Evita l'alcol.

L’alcol è tossico per il fegato e può causare danni anche in piccole quantità. Se bevi alcolici, fallo con moderazione. Le donne dovrebbero limitarsi a un drink al giorno e gli uomini dovrebbero limitarsi a due drink al giorno.

5. Smettere di fumare.

Il fumo può danneggiare il fegato e aumentare il rischio di malattie epatiche. Se fumi, smetti il ​​prima possibile.

6. Evitare il contatto con le tossine.

Alcune tossine, come pesticidi, erbicidi e solventi, possono danneggiare il fegato. Evitare il più possibile il contatto con queste tossine.

7. Vaccinarsi contro l'epatite A e B.

L’epatite A e B sono due virus che possono causare danni al fegato. Sono disponibili vaccini per proteggerti da questi virus.

8. Parla con il tuo medico dei tuoi farmaci.

Alcuni farmaci possono danneggiare il fegato. Parla con il tuo medico dei tuoi farmaci e chiedi se potrebbero essere dannosi per il tuo fegato.