Genetica Cancro del pancreas prevenzione

Il tumore al pancreas è una forma piuttosto aggressiva di cancro che ha origine nel pancreas , un organo che aiuta il processo digestivo e aiuta a regolare il metabolismo . A causa della natura della malattia , spesso non è rilevato finché non ha avanzato in successive fasi del suo sviluppo , frequentemente metastasi in altre zone del corpo . Anche se siete geneticamente predisposti a questa forma di cancro , il che significa che c'è una storia di questa malattia in famiglia , ci sono cose che puoi fare che possono aiutare a prevenire o ridurre il rischio di sviluppare il cancro al pancreas . Dieta

Uno dei metodi più semplici che potrebbero contribuire a ridurre il rischio di cancro del pancreas è la vostra dieta . Eliminando i cibi ricchi di grassi animali , aumentando il consumo di frutta, verdura e cereali integrali , è possibile garantire che stai ricevendo un sacco di vitamine, minerali e antiossidanti come le vitamine E e C , carotenoidi , beta - carotene e licopene , così come la fibra . Tutti questi nutrienti sono ritenuti ridurre il rischio di cancro al pancreas , quindi incorporare broccoli , cavolfiori , spinaci , cavoli , avocado , cavoli di Bruxelles, fragole e agrumi per aumentare l'assunzione di entrambe le vitamine C ed E. Pomodori, patate dolci , albicocche , carote , mango e cavolo sono tutti grandi fonti di beta- carotene , licopene e altri carotenoidi . Legumi, patate , mele , banane , prugne , pere, broccoli e pomodori può aiutare a fornire con la fibra . Cercare di ottenere tra i cinque ei nove porzioni di questi alimenti ogni giorno .
Esercizio

Insieme a una dieta più equilibrata sana , includere qualche forma di esercizio nel vostro quotidiano routine. Camminare , fare jogging o partecipando in qualsiasi altra attività aerobica per soli 30 minuti ogni giorno si crede per contribuire a ridurre il rischio di cancro al pancreas . Ma se non siete abituati ad attività fisiche , iniziare lento con un basso impatto , lo sport meno faticoso come il nuoto o in bicicletta . Come il vostro livello di forma fisica aumenta , integrare le attività più impegnative come il tennis o il basket . Indipendentemente da ciò che l'attività sportiva è di vostro interesse , e basta.
Peso

Mentre sia la dieta e l' esercizio fisico sono entrambi grandi passi per ridurre le probabilità di cancro al pancreas , qualsiasi eccesso di peso si sta portando potrebbe effettivamente contrastare tutto questo . Secondo la Mayo Clinic , sei a un rischio maggiore di sviluppare il cancro al pancreas se siete in sovrappeso , così cadere i chili se possibile . Ma quando si imposta off per perdere peso , assicuratevi di farlo in modo sano , impostare i vostri obiettivi di perdita di peso fino a due sterline alla settimana .
Fumatori

anche se dovrebbe andare da sé , il fumo è un'altra abitudine che può aumentare il rischio di cancro, anche del pancreas . Se fumate , avviare un programma per smettere di fumare al più presto possibile .