Cancro ovarico:come l'esercizio fisico può aiutarti

L’esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano per tutti e può essere particolarmente utile per le donne a cui è stato diagnosticato un cancro alle ovaie. L’attività fisica regolare può aiutare a migliorare la qualità della vita, ridurre il rischio di recidiva e persino prolungare il tempo di sopravvivenza.

Ecco alcuni dei benefici dell’esercizio fisico per le pazienti affette da cancro ovarico:

1. Riduce il rischio di recidiva

È stato dimostrato che l’esercizio fisico riduce il rischio di recidiva del cancro ovarico fino al 50%. Si ritiene che ciò sia dovuto a una serie di fattori, tra cui:

* Funzione immunitaria migliorata: L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la funzione del sistema immunitario, che può aiutare il corpo a combattere le cellule tumorali.

* Infiammazione ridotta: L’esercizio fisico può aiutare a ridurre l’infiammazione, che è un fattore di rischio per il cancro.

* Peso corporeo sano: L’esercizio fisico può aiutarti a mantenere un peso corporeo sano, che è associato a un minor rischio di cancro alle ovaie.

2. Migliora la qualità della vita

L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la qualità della vita:

*Ridurre l'affaticamento

* Migliorare il sonno

* Migliorare l'umore

* Aumento dei livelli di energia

* Rafforzare muscoli e ossa

* Migliorare l'equilibrio e la coordinazione

3. Prolunga il tempo di sopravvivenza

È stato dimostrato che l’esercizio fisico prolunga il tempo di sopravvivenza delle donne con cancro ovarico fino al 20%. Si ritiene che ciò sia dovuto alla combinazione dei fattori sopra elencati, che contribuiscono tutti a rendere il corpo più sano e più resistente.

4. Altri vantaggi

Oltre ai benefici sopra elencati, l’esercizio fisico può anche aiutare a:

* Ridurre il rischio di sviluppare altre malattie croniche, come malattie cardiache, ictus e diabete

* Migliora la densità ossea

* Abbassare la pressione sanguigna

* Migliorare i livelli di colesterolo

* Aumentare la flessibilità

Di quanto esercizio fisico hai bisogno?

La quantità di esercizio necessaria varierà a seconda del livello di forma fisica individuale e della salute generale. Tuttavia, un buon obiettivo è fare almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana. L'esercizio di intensità moderata è definito come un esercizio che ti fa sudare ma ti permette comunque di parlare senza rimanere senza fiato.

Se sei nuovo all'attività fisica, inizia lentamente e aumenta gradualmente la quantità e l'intensità della tua attività nel tempo. È anche importante ascoltare il proprio corpo e fermarsi se si avverte dolore.

Quali tipi di esercizi sono i migliori?

Il miglior tipo di esercizio per le pazienti affette da cancro ovarico è quello che ti piace e che seguirai. Alcune buone opzioni includono:

* A piedi

* Corsa

* Nuoto

*Ciclismo

*Yoga

* Pilates

* Allenamento della forza

Parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi

Prima di iniziare un programma di esercizi, parla con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te. Il medico può anche consigliarti esercizi adatti alle tue esigenze individuali e al tuo livello di forma fisica.

L'esercizio fisico è uno strumento potente che può aiutarti a combattere il cancro ovarico e a migliorare la tua salute e il tuo benessere generale. Parla oggi stesso con il tuo medico su come iniziare.