Fa Esercizio Aiuto i polmoni se si fuma ?

L'impatto di esercizio su polmoni di un fumatore è soggetto ad alcuni fattori , come ad esempio la frequenza di un fumatore esercizi e per quanto tempo si è fumato . Alcune ricerche suggeriscono che l'esercizio può migliorare la salute a lungo termine dei polmoni per fumatori , indipendentemente danni già esistenti . Al contrario , una combinazione di esercizio e fumo può contribuire a problemi di salute legati aggiuntivi, come arresto cardiaco . I fumatori che vogliono aumentare la loro salute generale , però , farebbero bene ad adottare un esercizio un'abitudine costante, come l'attività fisica può in ultima analisi, aiutarli a smettere . Esercizio e per fumatori Polmoni

esempi specifici di ricerca scientifica determinano che l'esercizio fisico può avere un effetto positivo sui polmoni dei fumatori . Il " Journal of Cancer Epidemiology , Biomarkers &Prevention " ha pubblicato uno studio longitudinale nel 2006 che ha monitorato 36.000 fumatori abituali nel corso di due decenni . Lo studio ha diviso i partecipanti in sottogruppi : fumatori che hanno esercitato e articoli per fumatori che non hanno. Il risultato ha determinato che i fumatori che hanno mantenuto un livello moderato di attività fisica sono il 28 per cento meno probabilità di contrarre il cancro ai polmoni rispetto a coloro che non hanno esercitano regolarmente . Questa istanza della ricerca scientifica serve a dimostrare che l'esercizio fisico può avere un effetto positivo sulla correlatore polmoni dei fumatori .
No Substitute per smettere

Non vi è alcun sostituto per smettere di fumare , anche se l'esercizio può ridurre la probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni dei fumatori . Il vantaggio principale di esercizio in relazione alla salute dei fumatori è diminuito voglie. Il corpo rilascia endorfine naturalmente durante l'attività fisica , che diminuisce la dipendenza dei fumatori dalla nicotina . Esercizio contribuirà a facilitare il processo di ritiro dalla dipendenza da nicotina , ma non elimina il danno alla salute che il fumo può invocare su una base a lungo termine . Inoltre , i fumatori che esercitano a un livello elevato hanno maggiori probabilità di soccombere ad episodi cardiaci rispetto ai fumatori che non esercitano , secondo l'Associated for Cancer Research . Anche se l'esercizio fisico può migliorare i polmoni dei fumatori , ma può anche creare problemi di salute.
Attività fisica moderata

I fumatori che si impegnano a migliorare la salute dei i loro polmoni dovrebbero impegnarsi per almeno 30 minuti di attività fisica moderata almeno due volte ogni settimana, secondo Everyday Health. L' effetto a lungo termine del fumo aumenta il potenziale di contrarre una malattia mortale , come il cancro del polmone . Inoltre , il fumo danneggia le cellule nei polmoni a breve termine, che diminuisce la prestazione fisica . Il fumo altera la capacità di un individuo di fare uso di ossigeno durante l'attività fisica , che aumenta lo stress sul cuore . I fumatori che partecipano ad alta resistenza attività fisiche sperimenteranno un picco di frequenza cardiaca a riposo e la pressione sistolica , aumentando la possibilità di sopportare un episodio cardiaco .

Suggerimenti per Esercizio

l'attività fisica è meglio utilizzato per i fumatori quando uno stimolo per la nicotina si pone . I suggerimenti di allenamento più efficaci per fumatori non comportano un'elevata attività di resistenza , come il sollevamento pesi , però . Facendo una passeggiata o andare in bicicletta a ritmo moderato , per esempio , funge da efficace esercizio cardiovascolare . Questo tipo di attività aumenta la frequenza cardiaca globale e rilasciare endorfine sufficienti per ridurre al minimo voglie , secondo Everyday Health. Altre attività , come la danza , trekking e nuoto sono anche benefiche. E ' fondamentale per i fumatori per evitare elevata attività di resistenza a causa dello stress ha aggiunto il cuore è costretto a resistere , anche se corretto esercizio può aiutare i polmoni dei fumatori .