Come rimanere attivo , mentre lotta contro il cancro del polmone

Rimanere attivi , mentre lotta contro il cancro del polmone può essere realizzato in due modi - facendo uno sforzo cosciente per includere l'esercizio nella vostra vita e rendendo semplici modifiche che aumentano il livello di attività . Gli studi dimostrano l'attività fisica può ridurre il rischio di cancro polmonare . Essere attivi non solo aiuta a prevenire il cancro ai polmoni , ma può migliorare le possibilità di sopravvivenza e qualità della vita per coloro che vivono con la malattia , secondo uno studio della American Association for Cancer Research . Istruzioni
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impegnarsi in almeno una mezz'ora di attività ogni giorno , al di là di quello che fai di solito . La quantità preferita è 45 a 60 minuti . Obiettivo di fare attività che ti fanno respirare di più, come si fa durante una passeggiata veloce.
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Considerate le attività come la danza , bicicletta , a piedi , a cavallo o lo yoga . Sport come il baseball , sci e tennis sono anche forme accettabili di rimanere attivo . Se è più facile rimanere intorno alla casa , falciare il prato o fare qualche lavoro di carpenteria .
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effettuare sostituzioni a rimanere attivi . Invece di utilizzare un ascensore , salire le scale , prendere una bicicletta invece di guidare e usare il tempo di pranzo come un momento per esercitare . Quando si pianifica vacanze, scegliere qualcosa di attivo da fare. Indossare un contapassi giornaliero per vedere quanti passi si sta prendendo , e cercare di aumentare quel numero su una base costante .
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Sappiate che rimanendo attivo vi aiuterà a controllare il vostro peso , ridurre il rischio di diabete o pressione alta , mantenere i muscoli salute e ossa , e ridurre il rischio di morte prematura .
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Fare delle pause frequenti per darti riposo . Si può stancare facilmente , mentre lotta contro il cancro ai polmoni , in modo da non voler tentare troppo e troppo presto . Tenere ben idratata .