Quali sono i muscoli principali utilizzati per l'affondo?

Muscoli primari utilizzati per gli affondi:

1. Quadricipiti: I quadricipiti sono i grandi muscoli sulla parte anteriore della coscia. Sono responsabili dell'estensione dell'articolazione del ginocchio. In un affondo, i quadricipiti hanno il compito di riportare il corpo nella posizione di partenza.

2. Tendini del ginocchio: I muscoli posteriori della coscia sono i muscoli nella parte posteriore della coscia. Sono responsabili della flessione dell'articolazione del ginocchio. In un affondo, i muscoli posteriori della coscia aiutano a stabilizzare il ginocchio e forniscono assistenza nello spingere il corpo verso l'alto.

3. Glutei: I glutei sono i muscoli dei glutei. Sono responsabili dell'estensione dell'articolazione dell'anca. In un affondo, i glutei aiutano a spingere il corpo in avanti e forniscono stabilità ai fianchi e al bacino.

4. Muscoli centrali: I muscoli centrali sono i muscoli dell’addome, della schiena e del pavimento pelvico. Aiutano a stabilizzare il corpo e forniscono supporto durante gli affondi.

5. Muscoli del polpaccio: I muscoli del polpaccio sono i muscoli nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Aiutano a flettere plantarmente l'articolazione della caviglia, necessaria per mantenere l'equilibrio durante un affondo.