Come smettere di fumare senza supplementi di nicotina

Il primo passo per smettere qualsiasi cattiva abitudine , come il fumo , è che vogliono . Se si è costretti , o fatti sentire colpevole finché non si esce , c'è un'alta probabilità si potrebbe non riuscire . La gente fuma , o bastone con altre cattive abitudini , perché sono solo che - abitudini. Una volta che è stata costituita una dipendenza o abitudine , è estremamente difficile da rompere. L'unico modo per rompere , per il bene, è quella di voler smettere più di quanto si desidera che l'abitudine stessa . Cose che ti serviranno
Il desiderio di smettere di fumare
Mostra Altre istruzioni
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Al momento di prendere la decisione di smettere , è necessario impostare una data che si desidera chiudere . Fumo , per esempio. È necessario determinare l'ultimo giorno in cui potrete fumare una sigaretta e segnare sul vostro calendario .
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Dopo aver selezionato la data , dillo ai tuoi amici e familiari . Questo significa che siete responsabili per le persone diverse da te . Come un fumatore il loro "supporto" era probabilmente un fastidio , e sarà poi troppo , ma vi aiuterà se li ascolti .
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Decidere come si sta andando uscire . Tacchino freddo o tagliando . Prendere la decisione che è meglio per voi , ma una parola di consiglio per fumare in particolare , tacchino freddo funziona meglio quando si vuole uscire .
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acquistare un mazzo di caramelle senza zucchero e tenerlo a portata di mano , tenerlo a portata di mano a casa , in ufficio e in auto - ovunque si fumava . ( La parte senza zucchero aiuta a essere sicuri di non sostituire la nicotina con lo zucchero . ) Gum , stuzzicadenti , e qualsiasi altra cosa vi piace che non mancherà di tenere la bocca e mani occupate .
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Infine , fare non scoraggiatevi . Tutti i fumatori devono smettere un paio di volte prima che sia per sempre. Ci vuole tempo per ottenere la nicotina dal vostro sistema , più di quanto si possa pensare . E ci vogliono anni per invertire gli effetti del fumo .