Diverse fasi di smettere di fumare

Secondo l'American Cancer Society , più di 8,6 milioni di residenti negli Stati Uniti soffrono di una malattia fumo-correlate . Le sigarette sono responsabili di uno su cinque morti in questo paese . Smettere è il metodo più efficace per evitare la morte fumo-correlate o malattie . Ci sono cinque fasi che tracciano il viaggio di un fumatore per terminare l'abitudine di fumare . Se sei un fumatore , si può capire che ci si trova in una di queste fasi di cambiamento del comportamento .
Smettere di fumare oggi
Perché smettere di fumare

Secondo l' ACS , il tempo di smettere di fumare è ora. Sottolinea la US Surgeon General che i migliori fumatori cosa si può fare per migliorare la qualità e la longevità della loro vita è quello di smettere. Smettere l'abitudine riduce il rischio di attacchi cardiaci, ictus , cancro , problemi respiratori e di altri problemi di salute .

Contemplazione Stages

L'ACS descrive i primi due fasi della cessazione del fumo come pre- contemplazione e la contemplazione . In pre - contemplazione , il fumatore può avere pensieri di smettere di fumare , ma non è serio circa fermare l'abitudine . Nella fase di contemplazione , pensa attivamente di smettere , ma lei non è pronta a fare un serio tentativo . Lei può trovare delle scuse per continuare la sua abitudine .
Preparazione e azione

Secondo l' ACS , il fumatore si sposta dalla contemplazione alla preparazione . Il fumatore fa un piano per uscire , e le sue intenzioni sono gravi . Quando è impostato il piano , si muove alla fase di azione . Durante questa fase , sta attivamente cercando di smettere di fumare , e si impegna a porre fine la sua abitudine . Questa fase può durare fino a sei mesi .
Maintenance

L'ACS afferma che la fase finale di smettere di fumare è la manutenzione . In questa fase , che dura da sei mesi a cinque anni dopo aver smesso , il fumatore cerca attivamente di evitare la ricaduta . Si sono consapevoli dei pericoli di avere anche una sola sigaretta e prende le misure appropriate per evitare di fumare .
Parlare con un professionista addestrato

Se parli con il medico sul fumo , che può aiutare a determinare cosa ci vorrà per voi di passare alla fase successiva di smettere di fumare . Egli può dettaglio i rischi di continuare la vostra abitudine , fornire strumenti per aiutarti durante la fase di preparazione , e sostenete durante le tutte le importanti fasi di azione e di manutenzione .