Modi per smettere di tabacco senza fumo di tabacco senza fumo

è più comunemente conosciuta come tabacco da fiuto o da masticare tabacco. L'uso del prodotto può avere conseguenze mortali - come ad esempio un aumento del rischio di malattie cardiache , ulcere della bocca , gengive sfuggente , e tumori della bocca , della gola , dell'esofago , dello stomaco e del pancreas . Smettere di questa forma di tabacco può essere estremamente difficile , ma ci sono metodi disponibili per renderlo un po 'più facile . Impostare un obiettivo

Il primo passo per smettere di fumare tabacco senza fumo è di decidere sul proprio che sei pronto . Dopo aver finalmente preso la decisione , fare una lista di tutti i motivi si dovrebbe smettere e fare riferimento a questa lista spesso per ricordare a se stessi durante il processo. Infine , scegliere la data e il cerchio sul vostro calendario . Alcune persone preferiscono rallentare la loro uso del tabacco prima della loro data di cessazione , mentre altri aspettano e basta farlo a freddo tacchino .
Medicinali

Ci sono alcuni medicinali che può aiutare con i ritiri di nicotina associati a smettere di tabacco senza fumo . Food and Drug Administration ha approvato sostituti della nicotina - come gomme alla nicotina , cerotti alla nicotina e pastiglie di nicotina - può aiutare a ridurre i sintomi . Ci sono anche alcuni medicinali soggetti a prescrizione , consultare il proprio medico su come utilizzare questi
Supporto

Avere una rete di supporto in atto con la famiglia e gli amici è molto importante. per chiunque tenti di superare una dipendenza . Programmi di consulenza e di supporto può anche essere utile . Secondo l' American Cancer Society , a partire dal 2009 tutti i 50 stati offrono un certo tipo di programma libero smettere di fumare basati su telefono con consulenti specializzati.

Coping Metodi

Ci sono diversi modi per fare affrontare i ritiri un po 'più facile . Tenere sostituti orali a portata di mano nel caso in cui si ottiene la voglia di masticare , come semi di girasole, caramelle dure o gomma . Al fine di evitare la tentazione , provare in un primo momento di stare lontano da persone o luoghi dove si sarebbe normalmente utilizzati tabacco . Tieniti occupato con le attività o hobby per distrarsi .
Ricordate i benefici

Ricordate a voi stessi dei vantaggi di smettere di fumare . Ovviamente , la vostra salute è il bene più importante, ma ce ne sono altri . Se avete dei bambini essere orgogliosi dell'esempio si sta impostando e ciò che un buon modello di ruolo si può essere ora . Liberarsi dal vizio può anche risparmiare un sacco di soldi . Mettere i soldi che normalmente spendere per tabacco da parte in un conto bancario separato . Dopo aver raggiunto il primo anniversario della data uscire , utilizzare i soldi per comprarti una bella ricompensa .