Come l'esercizio fisico aumenta la capacità del tuo corpo di prevenire il cancro

È noto da tempo che l’esercizio fisico ha numerosi benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Ricerche recenti hanno fatto luce sui meccanismi sottostanti attraverso i quali l'esercizio fisico aiuta a proteggersi dal cancro e comporta il potenziamento delle difese naturali del corpo. Ecco come l'esercizio fisico rafforza la capacità del corpo di prevenire il cancro:

1. Miglioramento del sistema immunitario :

L’esercizio fisico regolare può migliorare la funzione del sistema immunitario. L’attività fisica aumenta la produzione di cellule immunitarie, come le cellule natural killer e le cellule T, che svolgono un ruolo cruciale nel riconoscere ed eliminare le cellule anormali o cancerose.

2. Riduzione dell'infiammazione :

L’infiammazione cronica è associata ad un aumentato rischio di cancro. L’esercizio fisico ha effetti antinfiammatori e può aiutare a ridurre i livelli di marcatori infiammatori nel corpo. Riducendo l’infiammazione, l’esercizio crea un ambiente meno favorevole allo sviluppo del cancro.

3. Protezione del DNA :

L’esercizio fisico può aiutare a proteggere il tuo DNA dai danni. Gli allenamenti ad alta intensità possono innescare una risposta cellulare che attiva i meccanismi di riparazione del DNA, riducendo il rischio di mutazioni che possono portare al cancro.

4. Regolazione ormonale :

L’attività fisica regolare può influenzare positivamente i livelli ormonali. Ad esempio, l’esercizio fisico può aiutare a regolare i livelli di estrogeni nelle donne, riducendo il rischio di alcuni tumori legati agli ormoni come il cancro al seno e all’endometrio.

5. Miglioramento della sensibilità all'insulina :

L’esercizio migliora la sensibilità all’insulina, aiutando il corpo a regolare efficacemente i livelli di glucosio. Livelli elevati di insulina sono stati collegati a un aumento del rischio di alcuni tumori, compreso il cancro del colon-retto. Gestendo la sensibilità all’insulina, l’esercizio riduce questo rischio.

6. Gestione del peso :

L’eccesso di peso corporeo è associato ad un aumento del rischio di diversi tipi di cancro. L’esercizio fisico regolare aiuta nella gestione del peso, aiutando le persone a mantenere un peso sano e a ridurre il rischio di tumori legati all’obesità.

7. Ridotto stress ossidativo :

Lo stress ossidativo, uno squilibrio tra la produzione di radicali liberi e la capacità del corpo di neutralizzarli, può danneggiare il DNA e contribuire allo sviluppo del cancro. L’esercizio fisico può aiutare a mitigare lo stress ossidativo aumentando la produzione di antiossidanti.

8. Influenza del microbiota intestinale :

Prove emergenti suggeriscono che il microbiota intestinale svolge un ruolo nello sviluppo del cancro. L’esercizio fisico regolare può avere un impatto positivo sulla composizione del microbiota intestinale, promuovendo un ambiente intestinale più sano che può ridurre il rischio di cancro.

È importante notare che, sebbene l’esercizio fisico sia una potente misura preventiva, dovrebbe essere combinato con altre abitudini di vita sane, tra cui una dieta equilibrata, un sonno adeguato, la gestione dello stress e controlli sanitari regolari, per una prevenzione ottimale del cancro.

Consulta un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime di esercizi, soprattutto se soffri di condizioni di salute preesistenti o se sei nuovo all'attività fisica.