Quali due abitudini salutari possono aiutare a prevenire il cancro?

1. Dieta sana

Seguire una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali e povera di carni rosse e lavorate può ridurre il rischio di molti tipi di cancro. Alcuni dei composti protettivi presenti negli alimenti vegetali includono antiossidanti, fibre e sostanze fitochimiche, che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi dannosi, proteggere le cellule dai danni e inibire la crescita del cancro.

2. Attività fisica regolare

Impegnarsi in un’attività fisica regolare, come camminare a ritmo sostenuto, correre, nuotare o andare in bicicletta, per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana può ridurre significativamente il rischio di diversi tipi di cancro, tra cui il cancro del colon, della mammella e dell’endometrio. L’esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano, riduce l’infiammazione sistemica e migliora la sensibilità all’insulina, tutti fattori che possono influenzare lo sviluppo e la progressione del cancro.