Cancer Prevention Dieta

Il cancro è una condizione devastante grazie al suo alto tasso di mortalità, quindi se si vuole evitare che questa malattia come l'età è necessario avviare il piano di prevenzione con ciò che si mette in bocca . La dieta può svolgere un ruolo enorme nella vostra salute a lungo termine , in quanto vi sono alimenti noti per ridurre il rischio di sviluppare il cancro . Riempire la vostra dieta con questi supercibi è una grande polizza assicurativa contro questa malattia mortale . Frutta e verdura

basare la vostra dieta su frutta e verdura può proteggere contro il cancro ai polmoni perché le verdure contengono carotenoidi . Frutta e verdura riducono il rischio di cancro al seno , mentre la soia riduce il rischio di prostata cancer.Try di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno , scegliendo quelli che sono ricchi di colore , in quanto in genere forniscono la maggior parte delle sostanze nutritive e vitamine . Gli alimenti come verdure a foglia verde , mirtilli e melograni sono tutte ricche di nutrienti lotta contro il cancro .
Grani

scelta di cereali integrali ricchi di fibre rispetto ai prodotti di grano trasformati in grado di proteggere l'utente da cancro , in quanto possono migliorare il vostro sistema digestivo , si risparmia da intestino o altri tumori digestivi di sistema . I cereali integrali contengono anche fitoestrogeni , che possono ridurre la probabilità di ottenere alcuni tumori riproduttivi femminili . Cercate i prodotti integrali con almeno quattro grammi di fibra per porzione con l'obiettivo di ottenere 28-34 grammi di fibre al giorno .

Alimenti da evitare

Alcuni alimenti possono aumentare il rischio di cancro , tra cui grandi quantità di carne rossa , che ha un'alta concentrazione di grassi . Gli alimenti ricchi di grassi dovrebbero fare solo circa il 30 per cento del cibo intake.In inoltre , optare per la cottura durante la preparazione dei cibi in casa , come grigliate può introdurre sostanze cancerogene , che hanno dimostrato di provocare il cancro . Infine , limitare l'assunzione di sodio , in quanto può portare a una maggiore pressione sanguigna e un sistema immunitario indebolito generale .