Come prevenire il cancro da alcol e fumo

Ci sono prove sostanziali che fumare sigarette o sigari e bere alcol può provocare il cancro . Utilizzando metodi di prevenzione , gli individui possono ridurre il rischio di cancro da alcol e fumo . Insieme con l'astinenza , ci sono molte cose che una persona può fare per costruire immunità nel suo corpo e ridurre ulteriormente il rischio di cancro . Istruzioni
Istruzioni
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smettere di fumare adesso . Le persone che fumano un pacchetto di sigarette al giorno raddoppiano il rischio di cancro . Coloro che fumano due pacchetti al giorno si triplicare il loro rischio di sviluppare il cancro . Tuttavia , quasi immediatamente dopo le singole fermate fumare completamente , il rischio di cancro inizia a diminuire . Ci sono molti prodotti nicotina che aiutano gli individui a smettere di fumare , come la gomma e la patch . Consultare il proprio medico se avete bisogno di più di questi prodotti per aiutare ad evitare il desiderio di nicotina .
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Evitare di bere troppo alcool . Il tuo corpo si trasforma in alcool una sostanza chimica chiamata acetaldeide . Questo prodotto chimico è ciò che rende gli individui si sentono postumi della sbronza la mattina dopo una grande binge drinking . Questo prodotto chimico è anche noto per causare il cancro rendendo le cellule nel fegato crescere più velocemente del normale . Queste cellule sono poi più probabilità di avere cambiamenti genetici che possono causare il cancro per lo sviluppo .
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Bere vino rosso con moderazione . Alcuni esperti suggeriscono un bicchiere di vino rosso ogni giorno contribuirà a ridurre il rischio di cancro e di altre condizioni di salute . Tuttavia, è importante bere con moderazione . Più che un bicchiere di vino , un drink o una birra ogni giorno può aumentare il rischio di cancro .
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cambiare la vostra dieta per contribuire a ridurre il cancro . Frutta e verdura può svolgere un ruolo importante nella prevenzione del cancro . Mangiare la corretta quantità di questi alimenti , in combinazione con l'astinenza dal fumo e bere troppo alcol può aiutare a prevenire il cancro . Secondo i ricercatori, mangiare sei porzioni di frutta e verdura al 1.000 calorie può aiutare a ridurre le probabilità di cancro del 29 per cento rispetto agli individui che mangiano circa 1,5 porzioni al 1.000 calorie (vedere la sezione Risorse di seguito ) .
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Ottenere un regolare esercizio fisico . Le persone dovrebbero almeno camminare per circa 15 minuti al giorno . Esercizi cardiovascolari e esercizi aerobici può anche essere utile per stimolare il sistema immunitario, così come combattere i radicali liberi , che sono noti per causare il cancro .
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Ottenere regolari screening sanitari . La prevenzione è importante quando si tratta di gravi condizioni di salute come il cancro . Tutte le persone dovrebbero avere regolari screening sanitari una volta l' anno o come indicato dal loro singoli medici .