Come faccio ad alleviare l'ansia Effetti dopo la chemio ?

Una delle cose più stressanti che possono causare ansia in una persona sta ricevendo una diagnosi di cancro . Dopo essere stato diagnosticato un cancro , una persona potrebbe sperimentare più effetti ansia del solito . Effetti di ansia possono includere irrequietezza , irritabilità , sentimenti di paura , difficoltà di concentrazione e impazienza . E ' normale sentirsi più ansiosi in alcuni periodi durante il trattamento del cancro . Uno di questi tempi è durante e dopo i trattamenti chemioterapici . E 'facile per la mente di vagare e pensare i possibili effetti collaterali della chemio , come i problemi di perdita di capelli , affaticamento , nausea , dolore , diarrea e coagulazione del sangue . Ci sono diversi modi per alleviare gli effetti di ansia dopo i trattamenti chemio . Cose che ti serviranno
sistema di sostegno
Musica
positivo outlook
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Usate riflessologia per aiutarvi a rilassarvi e mantenere la calma . La riflessologia è una sorta di massaggio con pressione che viene messo su diverse zone del corpo , in particolare le mani, i piedi e le orecchie . I nervi in queste aree sono collegate a determinati organi corporei o altre parti del corpo . Le tecniche di massaggio utilizzate in riflessologia aiuto per ridurre lo stress e la tensione , oltre a migliorare la circolazione del sangue . Riflessologia può aiutare una persona a riposare più facile quando si pone sensazione di ansia .
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Rimanere positivo . E ' sempre bene avere un atteggiamento positivo , ma è ancora più importante quando si sta andando attraverso trattamenti chemioterapici . Dopo il trattamento , rassicurare te stesso che si sta facendo tutto il possibile per contribuire a trattare la sua malattia , e dire a te stesso si può battere .
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Trovare un sistema di supporto . Famiglia e amici sono grandi per parlare di tue paure . Un altro buon sistema di supporto sarebbe un gruppo di sostegno chemioterapia. Quando l'ansia entra in gioco , è utile dire alla gente come ti senti . Quando esprimete le vostre paure a persone che si prendono cura o ad altri che stanno attraversando la stessa cosa , è possibile ottenere rassicurazione e può sentire più rilassati .
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Ascoltare la musica dopo gli appuntamenti di chemioterapia o ogni volta che si 're sensazione di ansia . Si può sentire molto in ansia dopo il trattamento chemioterapico . La musica classica o di qualsiasi musica che è lento nel tempo può aiutare a rilassarsi e sentirsi più tranquillo .
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Utilizzare il rilassamento muscolare progressivo dopo il trattamento chemioterapico . Questa è una tecnica di rilassamento che ti ha concentrarsi su una parte del corpo alla volta . Inizia con le dita dei piedi e respirare profondamente . Focus su quella parte del corpo e prendere qualche respiro profondo . Quindi, spostare fino a concentrarsi sulla caviglia . Prendere un altro paio di respiri . Come si sta concentrando su una parte specifica del corpo , concentrarsi su rilassante che muscolo particolare . Continuare a spostare il vostro corpo , rilassante ogni muscolo che si sta concentrando su . Con il tempo si raggiunge la cima della testa , si dovrebbe sentire più tranquillo .