Come esercitare post chemioterapia

Se hai fatto la chemioterapia , allora si meritano un caloroso complimenti ! Mentre si può sentire ancora i postumi del trattamento , tra cui la stanchezza , i dolori e la nebbia mentale , si dovrebbe considerare impegnarsi in moderato esercizio fisico dopo la chemioterapia per contribuire a ripristinare la vostra energia , costruire la forza e la resistenza , e anche aiutare a prevenire il cancro da ricorrenti. Un recente studio condotto da Andrea Mastro , Ph.D. e un professore di microbiologia e biologia cellulare presso la Pennsylvania State University , ha scoperto che l'esercizio fisico regolare ha contribuito funzione immunitaria ritorno alla normalità sopravvissuti al cancro al seno ' dopo la chemioterapia . Un altro studio di Lis Adamsen , Ph.D. presso l' Università di Copenhagen , ha osservato che l'esercizio fisico riduce notevolmente l'affaticamento . I risultati di questi studi vi darà altri due motivi per allacciare le scarpe da corsa . Cose che ti serviranno
Personal Trainer (opzionale )
Buone scarpe da tennis

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Esercizio dopo la chemio
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Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio . se durante o dopo la chemioterapia , assicuratevi di parlare con il medico e ottenere il suo permesso. Nella maggior parte dei casi , i medici incoraggiare l'esercizio , ma è consigliabile per ottenere un check-up per assicurarsi che non hanno alcun problema di fondo o condizioni che potrebbero complicare il vostro progresso . Allo stesso modo , se si lavora con un personal trainer , che la persona sarà anche utile sapere che hai l'approvazione del medico .
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Take it easy ! Probabilmente non tornare alla lezione di aerobica ad alto impatto o programma di allenamento per la maratona subito. Inizia a piedi un miglio o due e vedere come ci si sente , se il tuo corpo si sente bene , si può lentamente aumentare la velocità e la distanza . Lo yoga è un altro grande forma di esercizio che può aiutare a guadagnare forza, la flessibilità e l'equilibrio mentre guarigione del corpo dall'interno verso l'esterno . Se il medico lo consiglia , provate un po ' di luce sollevamento pesi pure. Altre opzioni a basso impatto includono mountain bike, nuoto e trekking .
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consideri arruolando l'aiuto di un personal trainer specializzato in esercizio post- chemio , soprattutto se non hai mai esercitato prima . Un professionista addestrato può dare consigli su buone - e non così buona - esercizi nonché adeguati consigli forma e nutrizione . Un paio di sedute con un allenatore in grado di inviare nella giusta direzione e vi darà una spinta .
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Infine , trovare alcuni amici di fitness ! Che si tratti di altri sopravvissuti al cancro o vicini di casa anche cercando di ottenere una boccata d'aria fresca ed esercizio fisico , lavorando con un amico in grado di fornire sia la motivazione ed i benefici sociali di esercizio . Marca - e mantenere - . Date di esercizio regolare