Succhi di Energy Brain

Per la salute del cervello , la scelta di frutta e verdura che sono buone fonti di sostanze nutritive giuste è un buon primo passo . Cercate frutta e verdura che sono ricchi di nutrienti associati con la salute mentale e la prontezza o la prevenzione e la riduzione del danno cellulare , o quelli che possono aiutare a prevenire o ridurre la probabilità di deficienza mentale . Combinare questi frutta e verdura in base alle proprie preferenze e in base alla disponibilità di prodotti freschi . Succo di limone

Una fonte di folato e di vitamina C , i limoni sono anche una buona fonte di potassio . La vitamina C e folati sia incoraggiare cellula sana e lo sviluppo dei nervi , di vitale importanza per la funzione cerebrale sano . Una sola tazza di succo di limone ha quasi il 200 per cento del fabbisogno di vitamina C al giorno per una dieta di 2.000 calorie - per- giorno . Il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna , che porta ad arterie sane e quindi buon flusso di sangue . Con il flusso di sangue ben regolato , il cervello riceve la quantità di ossigeno di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale .
Ricchi di antiossidanti Frutta

antiossidanti aiutano il corpo a difendersi dai danni dai radicali liberi e tossine . Le vitamine C ed E sono antiossidanti naturali che si trovano in blu, viola scuro o frutti rossi . Bacche, melograni , kiwi , papaia e mango sono ricchi di vitamina C ed E. Questi frutti hanno il vantaggio di essere naturalmente dolce , in modo da aggiungere in un fresco succo di frutta non è solo cervello aumentando e sano, ma gustoso .


verdure a foglia verde

Mentre sta diventando più comune per aggiungere le verdure verdi a succhi di frutta, che ancora potrebbero non essere la vostra prima scelta per gli ingredienti . Ma molte verdure a foglia verde sono ricchi di vitamina C, vitamina E , acido folico e vitamina A. La vitamina A è un antiossidante naturale , e la vitamina C e folati sono utili nella prevenzione della depressione . Anche aggiungendo solo un po 'di verdure a foglia verde al succo grado di fornire un sproporzionatamente grande beneficio per la salute .
Magnesio alimenti ricchi di

di magnesio , un minerale essenziale , è necessario in più di 300 reazioni chimiche e processi nel corpo . Tra le sue numerose funzioni , il magnesio è essenziale per prendere proteine ​​e per la creazione e trasporto di energia nel corpo , i tre processi di cui sono fondamentali per una sana funzione cerebrale . La maggior parte di magnesio nella dieta è trovato in verdure a foglia verde , ma le banane e avocado e noci sono buone fonti di magnesio . Se non siete sicuri di mettere le banane e avocado nel vostro succo , si fondono in un cremoso , bevanda più di riempimento .