Salute e malattia
Il latte scremato può essere una parte deliziosa di una dieta sana per il cuore . Poiché il grasso saturo presente nel latte intero e latte parzialmente scremato è stato rimosso , latte scremato non contribuisce alla malattia di cuore nello stesso modo come queste altre forme di latte potenza . Il latte scremato può anche avere un effetto protettivo sulla salute del cuore se consumato come parte di un piano complessivo pasto sano. Mangiare per la salute del cuore
Heart- mangiare sano comporta consumo di alimenti che sono ricchi di nutrienti e poveri di grassi saturi , zuccheri e colesterolo in eccesso . Ortaggi e legumi , frutta , cereali integrali, carni magre , oli insaturi sani e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi tutti possono essere parte di una dieta sana per il cuore . Perché essere in sovrappeso o obesi possono contribuire alla malattia di cuore , il mantenimento di un peso sano è essenziale per la salute generale del cuore . Limitare le calorie può aiutare a ridurre il peso e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari .
Latte scremato Latte Nutrizione
Skim è una buona fonte di calcio nella dieta , e la gente tra la età compresa tra 19 e 50 dovrebbero mirare a ottenere circa 1.000 milligrammi di calcio al giorno . Una tazza di latte scremato contiene 316 milligrammi di calcio , in modo che fornisce quasi un terzo del fabbisogno giornaliero tipico dell'adulto . Perché ha solo 91 calorie per tazza , latte scremato può anche aiutare a mantenere il vostro peso . Latte scremato fortificato è anche ad alto contenuto di vitamina A, vitamina D , fosforo e potassio , e ha 8.75 grammi di proteine per ogni tazza . Effetti
del Latte di protezione
uno studio pubblicato nel 2005 nel " Journal of Epidemiology e Community Health " ha trovato che gli uomini che hanno bevuto più di un litro di latte al giorno avevano un rischio inferiore di cardiopatia ischemica e ictus rispetto agli uomini che hanno bevuto meno latte . Un altro studio , pubblicato nel 2006 sulla rivista " Hypertension ", ha trovato che il consumo di prodotti lattiero-caseari con bassi livelli di grassi saturi riduce il rischio di ipertensione , un fattore di rischio per le malattie cardiache .
attaccando con Skim
Se siete preoccupati per la malattia di cuore e godere di latte , attaccare con scremato è una strategia che può aiutare a mantenere in buona salute . Il latte scremato può essere utilizzato in ricette come un sostituto per il latte intero , quindi non c'è bisogno di rifuggire i vostri piatti preferiti quando si passa al latte senza grassi . Si dovrebbe anche scegliere altri prodotti lattiero-caseari a base di latte scremato al posto del latte intero . Le versioni latte scremato di formaggio , yogurt , latte e latticello evaporati tutti possono essere utilizzati allo stesso modo delle versioni latte intero regolare.