Rischi di Long-Term basso apporto calorico

Il consumo di troppe calorie può aumentare i rischi di problemi di salute come mangiare poche calorie può. Diminuendo l'apporto calorico può aiutare a perdere peso, così come l'obesità evitare . Tuttavia , quando si limita l'apporto calorico di troppo per troppo tempo , il vostro corpo potrebbe non avere l'energia di cui ha bisogno per funzionare in modo efficace . Chiedere consiglio del vostro medico per assicurarsi che si sta mangiando abbastanza calorie . La privazione nutrizionale

sottoporre voi stessi a basso apporto calorico prolungato priva il corpo di minerali essenziali come ferro e potassio , così come le vitamine . Carenze nutrizionali sono una delle principali cause di molte malattie , tra cui anemia , scorbuto , beri-beri , kwashiorkor nei bambini e fatica. Carenze di ferro , acido folico e vitamina B -12 può portare ad anemia . Disfunzione cognitiva , debolezza generale e pelle malsana derivano anche da carenze nutrizionali . Consumare abbastanza calorie per ottenere i nutrienti necessari è la chiave per una buona salute .
Perdita di peso e lento metabolismo

Mentre si potrebbe decidere di seguire una dieta a basso contenuto calorico per raggiungere determinati obiettivi di perdita di peso , una dieta a basso contenuto calorico nel lungo periodo comporta non solo rischi per la salute , ma può anche interrompere i vostri obiettivi di perdita di peso. Restrizione calorica severa provoca la perdita muscolare tue località corpo al tessuto immagazzinato e grassi per produrre energia per sostenere la vita , spiega Donna Fieldmann del Canale di dieta . Inoltre , la restrizione calorica prolungata può portare ad un metabolismo rallentato come il tuo corpo cerca di risparmiare energia , riducendo le probabilità di perdere più peso , osserva il dottor Kristie Leong in un articolo sul sito di Waldo County General Hospital.

malnutrizione

malnutrizione si verifica quando il corpo non riceve abbastanza nutrienti , tra cui carboidrati, proteine ​​e vitamine , che può accadere quando si segue una dieta a basso contenuto calorico per periodi prolungati . I sintomi più comuni di malnutrizione includono vertigini , affaticamento e perdita di peso sano , secondo MedlinePlus . Se non trattata , la malnutrizione può causare disturbi fisici e mentali . Inoltre , la malnutrizione può causare battito cardiaco irregolare , con conseguente eventuale indebolimento dei muscoli cardiaci e problemi cardiaci successivi. Le persone con disturbi alimentari , come l'anoressia , sono particolarmente inclini alla malnutrizione.

Altri effetti sulla salute collaterali

mangiare troppo poche calorie compromette la vostra immunità a causa di bassi livelli di proteine nel vostro corpo . Quando la vostra immunità è compromessa, si è soggetti a varie infezioni lievi e gravi, come l'influenza e le malattie batteriche . Grave restrizione calorica può anche portare a un malfunzionamento della tiroide . Sensazione di freddo , debolezza muscolare , difficoltà di concentrazione , depressione e mal di testa sono causati da carenze di calorie nel vostro corpo . Consumare meno di 1200 calorie al giorno potrebbe portare a problemi di salute , secondo il dottor Kristie Leong sul sito Waldo County General Hospital.