Elenco dei Quick &Easy 80 - Calorie Snacks

Snacking può essere una rovina per molte persone che guardano il loro peso . Trovare snack a basso contenuto calorico che ti tengono soddisfatto fino al pasto successivo è di fondamentale importanza per evitare overindulging . Dietisti registrati Jennifer Nelson e Katherine Zeratsky da MayoClinic.com suggeriscono la pianificazione e la preparazione di spuntini prima del tempo . Questa strategia ti dà la possibilità di avere snack a basso contenuto calorico disponibili per quando si verifica il tuo prossimo attacco spuntino. Sono disponibili diverse opzioni a basso contenuto calorico gustosi che sono veloci , facili e 80 calorie o meno . Frutta Snack

frutta è un classico spuntino ricco di vitamine e sali minerali , che lo rende una scelta sana e nutriente . Inoltre , i frutti sono ricchi di fibre che aiuta a ridurre l'appetito . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura Nazionale di nutrienti database Stati Uniti , i seguenti frutti contengono 80 calorie o meno : una banana lungo meno di 6 pollici , 1 tazza di more , 1 tazza di mele a fette , 1 tazza di fette di pera e 1 tazza di dadini melata .
iperproteiche Snacks

alimenti ricchi di proteine ​​forniscono una merenda con capacità di resistenza . Proteine ​​digerisce più lentamente rispetto ai carboidrati , in modo che mantiene ti senti più piena più a lungo . Snack proteici sono anche un modo ideale per assicurarsi che si sta soddisfare le vostre esigenze proteico giornaliero . Un uovo sodo viene a destra sotto 80 calorie e fornisce 6,3 grammi di proteine ​​, mentre 2 once di conserve di tonno bianco in acqua contengono 13,4 grammi di proteine ​​e ancora sotto 80 calorie . Basso contenuto di grassi snack latticini sono ricchi di proteine ​​, troppo . Tre once di 2 per cento i rendimenti di grassi lattieri ricotta 10 grammi di proteine ​​, mentre 4 once di yogurt bianco magro hanno 5,9 grammi di proteine ​​. Una mezza tazza di non- grassa mozzarella fornisce un enorme 17,9 grammi di proteine ​​. Tutti questi snack sono 80 calorie o meno .
Veggie Snacks

Se volete la sensazione di mangiare una quantità soddisfacente di cibo senza consumare un sacco di calorie , le verdure sono la strada da percorrere . Sono per lo più di acqua in peso modo da poter mangiare grandi quantità . Tre tazze di broccoli hanno meno di 80 calorie , come fanno 5 tazze di pelati , cetrioli a fette e 1 1/2 tazze di carote crude . Data la porzione più grande, si può considerare mangiare porzioni più piccole , mentre l'aggiunta di qualche basso contenuto di grassi condimento per l'insalata o hummus . Inoltre , il National Cancer Institute riporta verdure crocifere come broccoli contengono composti chiamati glucosinolati che possono avere effetti antitumorali .

Snack dolci

mangiare dolci ipocalorici sono ancora disponibili , anche se le porzioni sono generalmente più piccole . Per esempio , una porzione di un terzo di tazza di sorbetto arancione ha meno di 80 calorie . Altre opzioni pari o inferiore a 80 calorie sono " senza zuccheri aggiunti " fondente ghiacciato apre così una singola porzione del vostro preferito aromatizzato gelatina spuntino .