Come superare spuntini Constant

Una dieta e esercizio di routine solido può essere sconfitto da un eccesso di spuntini. Mentre può prendere un'ora per bruciare 500 calorie , si può facilmente consumare quei 500 calorie da un 10 minuti a merenda . La voglia di uno spuntino di solito è qualcosa che è pianificato e può improvvisamente mettere sopra il vostro apporto calorico giornaliero . Non solo snack buon gusto , ma perché è economico e facile da preparare , è più probabile che sia disponibile . Ogni dieta di successo deve avere un piano anti- spuntini solido in effetti per tenere in pista e lontano dalla tentazione . Istruzioni
1

non acquistano snack . Sono già pronti e facili da portare con sé , rendendoli immediatamente disponibili in un momento di debolezza . Si sono molto meno probabilità di snack cibo che devi cucinare .
2

Mangiare pasti ben equilibrati costituiti da una porzione di carboidrati , una porzione di proteine ​​e un vegetale . Carboidrati digerire in fretta e dare la vostra energia pratica corpo per la giornata . Trascurando di mangiare carboidrati crea deficit energetico . Il tuo corpo combatte questi deficit , facendo sentire la fame , causando a cercare più cibo per produrre energia . Proteina richiede più tempo per digerire rispetto ai carboidrati , in modo che ti fa sentire pieno più a lungo . Ortaggi e legumi contengono fibre che si espande nello stomaco per farvi sentire pieno .
3

Mangiare almeno tre pasti equilibrati al giorno su un programma giornaliero coerente. Questo diventa il vostro corpo in un ritmo . "Sa" quando riceverete di nuovo nutrimento , in modo da non prendere dal panico e inviare il desiderio di cibo per lo stomaco che ti fanno sentire il bisogno di uno spuntino . Mangiare sei piccoli pasti al giorno è l'ideale perché mantiene il vostro metabolismo andando e ti dà un flusso costante di sostanze nutritive . Per molti , però, questo potrebbe essere impraticabile .
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Bere otto bicchieri 8 once di acqua al giorno . Molti alimenti contengono acqua , così il vostro appetito è spesso un segno che il vostro corpo sta cercando di ottenere l'acqua attraverso la dieta . L'acqua è essenziale anche per la fibra per farvi sentire pieno . Quando la fibra che si mangia ha abbastanza acqua per accoglierlo , la fibra si espande e occupa più spazio nel tuo stomaco .
5

masticare gomme senza zucchero quando si ottiene un desiderio . La masticazione costante soddisfa la tua voglia di mangiare senza dover consumare alcun cibo .
6

Lavarsi i denti quando ti senti come spuntini . Un menta , bocca fresca non si combina bene con la maggior parte dei cibi snack. La merenda non il buon gusto , che lo rende facile da mettere il cibo in giù e piedi.