Come prendere misure per controllare l'appetito

controllo dell'appetito è di ridurre il consumo aumentando la soddisfazione. Nutriente , compiendo graffette alimentari come verdure a foglia verde e frutta fibrosi aiuterà a sopprimere la voglia di concedervi il lusso di cibi non sani . Inoltre faranno il controllo dell'appetito una parte naturale del vostro stile di vita quotidiano . Tenere ad orari stabiliti alimentari , i modelli e le porzioni , tali abitudini sono importanti anche per il controllo delle calorie che si prendono ogni giorno . Istruzioni
sopprimere l'appetito Foods
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Una Iniziate la giornata a mangiare proteine ​​come i bianchi d'uovo , pancetta canadese , o yogurt a sentire pieno più a lungo durante il giorno . Proteine ​​richiede più tempo per il vostro corpo ad assorbire altri nutrienti rispetto e aiuta a mantenere a bada la fame .
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Prova patate bollite o al forno per tenere a bada la fame più a lungo . Le patate sono realizzati resistente agli enzimi digestivi un particolare amido . Rimangono nel tratto intestinale per un tempo prima di poter essere completamente assorbiti dal corpo . Ciò contribuirà a mantenere un coperchio sul vostro appetito .
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Mangiare cibi ricchi di fibre come mele e pompelmo . Questi frutti contengono sostanze nutritive in fibra ingombranti che si riempiono e ti impediscono di desiderio cibi meno sani . Pompelmi anche abbassare il livello del corpo di insulina , un ormone che gestisce i livelli di zucchero nel sangue . Improvvisi cali di zucchero nel sangue possono scatenare l'appetito .
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Riempire a foglia , verdure verdi come il cavolo e lattuga , che sono virtualmente ma ricco di nutrienti privi di calorie. Un appetito insaziabile indica spesso la mancanza di vitamine e minerali essenziali del corpo . Riempiendo su alimenti nutrienti si soddisfare tali esigenze.
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Bere molta acqua durante il giorno per combattere i falsi voglie fame . Molti disidratazione errore per fame e consumare calorie inutili . Se l'acqua non uccide la voglia di cibo , una tazza di verdure calda o brodo di pollo , invece. Acquista il tipo organico per evitare di ingredienti malsani come il glutammato monosodico ( MSG ) o estratto di lievito .

Abitudini e Mind Control
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attenersi a un normale , "sit down " pianificazione pasto per condizionare il vostro corpo a mangiare solo in determinati orari durante il giorno. Evitare spuntini in viaggio o in macchina . Mangiare in cucina o in un tavolo da pranzo , quando possibile .
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Tweak le dimensioni delle porzioni . Consumare i pasti da un piatto più piccolo per creare l'illusione di aver consumato l'intero importo di una piastra di maggiori dimensioni . Questo dirà il vostro corpo che dovrebbe sentirsi pieno . Ma di tanto in tanto concedetevi una delizia . Farlo con moderazione; eccesso solo innescare voglie più estreme in seguito
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Stabilire un marcatore personale per lei che indica la fine del vostro pasto . . Rituali come avere una tazza di tè o di gomma da masticare dopo ogni pasto può dire la vostra mente che si è finito di mangiare e sopprimere la voglia di uno spuntino di là di questo punto .