Come Combine frutta fresca

Tutti hanno bisogno di mangiare una dieta sana ed equilibrata che include una generosa quantità di frutta e verdura . Oltre ad essere più basso in calorie di altri alimenti , frutta e verdura può aiutare a ridurre il rischio di malattie come l'ictus , il diabete , il cancro e malattie cardiache . I Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda che mangiamo circa due tazze di frutta ogni giorno per mantenere il corpo sano . Tuttavia, troppo di un tipo di frutta può causare problemi digestivi come gas in eccesso o bruciore di stomaco . Evitare questi effetti indesiderati e godetevi la vostra frutta ogni giorno , combinando i tipi di frutta per ottenere una digestione ottimale . Istruzioni
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riconoscere i diversi tipi di frutta . La frutta può essere classificati in cinque diverse tipologie - melone , frutta dolce come le banane e le date , frutta grassi tra cui avocado , semi- acida come ciliegie , uva, mele e frutti di bosco e frutta acida , che sono principalmente agrumi come arance , limoni , pompelmo o lime .
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Mangiare frutta della categoria dolce con frutta che sia anche dolce o semi- acida . Frutta dolce può anche essere facilmente digerito con verdure a foglia verde come lattuga. Quando frutta dolce viene servito con acidi o grassi di frutta , insalata o verdure come peperoni e cetrioli , possono verificarsi indigestione , gas e gonfiore .
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Combine frutta grassi , come avocado , con altri alimenti grassi , come noci , o con frutta acida . Frutta grasso può essere gustato anche con le verdure a foglia verde .
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gustare frutta semi - acida con altra frutta della stessa categoria , frutta acida o dolce . Frutta semi- acida come il mango , albicocche o mele anche lavorare bene con verdure a foglia verde . Evitare combinandole con melone , grassi o insalata di verdure come il pepe o cetriolo in quanto potrebbero non riuscire a digerire correttamente e causare indigestione e gas .
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Servire frutta acida con frutta grassi come avocado o con insalata verdure come lattuga, zucca e peperoni. Evitare di mischiare acidi di frutta con qualsiasi da un'altra categoria .
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Non combinare melone con qualsiasi altro frutto , perché , anche se di propria melone è facilmente digeribile , se mescolato con altri tipi di frutta tende a fermentare in lo stomaco e può produrre grandi quantità di gas , bruciore di stomaco e altri problemi digestivi .