Miti Perché abbiamo fame

La fame è un segnale importante attraverso il quale lo stomaco dice al cervello che ha bisogno di più cibo . Questo è un processo critico come cibo è fondamentale per il funzionamento del corpo , fornendo energia e nutrienti . Eppure, la sensazione di fame non sempre corrispondono con la fame vera e propria. In una serie di circostanze , questi sentimenti sono in realtà causati da altri fattori scatenanti . Essere in grado di identificare i miti su ciò che provoca la fame è necessaria per mantenere sane abitudini alimentari . La fame è sempre un segnale che è il momento di mangiare

Un mito comune sulla fame è che è sempre un segnale che è il momento di mangiare. Mark Bittman , autore del libro " Food Matters : A Guide to Eating Conscious ", sostiene la necessità di moderazione nel mangiare per promuovere sia la perdita di peso e la conservazione delle risorse della Terra . Come altri segnali corporei , la fame non deve sempre essere affrontati immediatamente. Per esempio, proprio come la maggior parte delle persone non vanno a dormire , non appena essi sperimentano sentimenti di stanchezza , mangiare non è sempre la migliore risposta immediata ai piccoli morsi appendiabiti . Perché ci sono diversi stadi di fame , mangiare durante la prima fase può essere più una questione di abitudine che per una reale necessità di mangiare .
Fame è sempre un segnale di mangiare più cibo

Dopo aver mangiato un pasto completo , alcune persone sono sorpresi quando sono ancora affamati . Mentre la risposta immediata può essere di mangiare di più , questo non è sempre la migliore opzione . Mentre qualcuno può essere pieno dopo aver mangiato un pasto abbondante , a seconda del tipo di cibo che è stato mangiato , essi possono ancora mancano nutrienti vitali . Ad esempio , mangiare un pasto proteico pesante può innescare un desiderio di carboidrati. Piuttosto che mangiare oltre la sazietà, è meglio fare scelte alimentari migliori fin dall'inizio .
Voglie sempre Segnalazione Nutrizione carenza

La mancanza di nutrienti vitali non è sempre la causa di continui dolori di fame dopo un pasto , tuttavia. Perché si può prendere un po 'per il cervello a riconoscere la sazietà , è importante smettere di mangiare prima di poter realmente sentirsi pieno per evitare di mangiare troppo . Ci sono anche cause psicologiche di continua fame . Mangiatori emotivi usare il cibo per premiare se stessi o per compensare altre cose possono essere mancanti. Così , in situazioni di mangiare emotivo , la fame non è un segnale di fame biologica , ma piuttosto la fame psicologica che promuove l'eccesso di cibo . Per determinare quale potrebbe essere la causa della fame , considerare ciò che è stato mangiato , quanto è stato consumato e quanto velocemente si è mangiato.
Hunger segnali sempre stomaco vuoto

Anche se la fame è un trigger di fornire stomaco con più cibo , si sviluppa nel cervello . Ci sono due sistemi che causano appetito . Mentre il sistema a breve termine si basa sui tempi tra i pasti , il sistema a lungo termine misura i livelli di grasso . La fame è causata quando ci sono grandi spazi di tempo tra i pasti o come i livelli di grassi scendono. Così , quando il secondo sistema appetito è al lavoro , fame non è una risposta a stomaco vuoto . A causa di questo , rispondendo alle sensazioni di fame può rallentare gli sforzi di perdita di grasso in determinate circostanze . Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno abbassato il loro apporto calorico o che partecipare a esercizio fisico pesante . E 'fondamentale che il consumo di calorie rimangono sopra 1.200 calorie al giorno e che l'esercizio è fatto con moderazione per evitare la fame estrema di avere un effetto negativo sulla perdita di peso sforzi .