Schema di Informazioni nutrizionali per bambini

Una buona alimentazione è di vitale importanza per i bambini . E 'importante che i bambini mangiano un buon equilibrio di cibo sano per essere fornito con le sostanze nutrienti corrette hanno bisogno per mantenere la salute e svilupparsi correttamente , e al fine di stabilire abitudini alimentari sane che possono rimanere con loro fino all'età adulta . Gli alimenti

La piramide alimentare e il principio di cinque più un giorno sono due guide semplici e di base quando si tratta di nutrizione di un bambino . La piramide alimentare si afferma che i bambini (e adulti) dovrebbe mangiare un sacco di cereali, pane , cereali e patate . Anche frutta e verdura dovrebbero costituire una grande parte della loro dieta . In minore quantità dovrebbero essere latte , formaggio e yogurt , e in quantità ancora minore ancora dovrebbe essere carne e pesce . La almeno una parte di ogni dieta dovrebbe essere cibi molto grassi e snack , cibi ricchi di zucchero, caramelle e cibi spazzatura . Il più un principio di cinque giorni è un semplice motto che dice ogni giorno un bambino dovrebbe avere almeno cinque porzioni porzioni di dimensioni di frutta o verdura .
Pasti familiari

L'importanza di regolari pasti familiari non può essere sopravvalutata . Pasti familiari incoraggiare lo sviluppo di abitudini alimentari sane . Mangiare volte casuale e luoghi tendono ad incoraggiare il consumo di alimenti rapidamente preparati che sono di discutibile valore nutrizionale . Mangiare davanti al televisore è particolarmente malvista dagli esperti di nutrizione infantile . Preparati pasti in famiglia cucinati tendono ad essere più sano e nutriente come più tempo , pensiero e lo sforzo è andato in loro . Tuttavia il rispetto rigoroso di un bambino a mangiare tutto il suo pasto - come ' la pulizia del piatto ' - è sconsigliato , in quanto insegna un bambino sentimenti negativi verso alimenti sani e causa inutili conflitti
<. br> Genitori

I genitori , ovviamente, hanno un ruolo importante da svolgere nel garantire i loro figli hanno un buon equilibrio nutrizionale nella loro dieta . I genitori possono dare l'esempio , ma devono anche essere ben informati circa le migliori tecniche per promuovere un'alimentazione sana con i loro figli . I bambini non potranno naturalmente fare le scelte migliori , quindi alcune linee guida e regole di base sono di vitale importanza . Può essere facile cedere agli alimenti ' a misura di bambino " , come la pizza e patatine , ma ci sono un sacco di cibi sani che ragazzi come e questi non dovrebbero essere ignora . Frutti di base come mele e banane , noci e pane sani - sono tutti eccellenti opzioni che i bambini mangeranno se dato l'incoraggiamento
Junk Food

Chiaramente , il consumo . di cibo spazzatura deve essere limitato per i bambini in crescita . La maggior parte dei fast-food e di tipo caramelle alimenti sono ricchi di sale, zuccheri e grassi che hanno poco valore nutritivo e possono causare l'obesità , il diabete o altre condizioni indesiderate . Tuttavia, essi non dovrebbero essere vietate del tutto , come ogni dieta ha bisogno di un po ' di sale , zucchero e grassi . Il modo migliore per gestire questi tipi di alimenti è come un trattamento speciale o una ricompensa , piuttosto che un giorno in giorno l'abitudine .