Come mangiare piccole porzioni frequenti

Mangiare più frequentemente in porzioni più piccole aiuta a stimolare il metabolismo e causare ad essere in grado di bruciare più calorie su base regolare . Tuttavia, può essere una sfida per voi a rompere il vostro programma di avere tre pasti al giorno e andare a letto . Mangiare porzioni più piccole per tutto il giorno significa tagliare l'apporto calorico per pasto a diffondersi fuori in cinque o sei piccoli importi . Ci sono diversi modi è possibile regolare il mangiare in modo che si consumano meno cibo in più volte durante il giorno . Istruzioni
1

Avvio di piccole dimensioni e mantenere il ritmo . Iniziare a mangiare una colazione leggera entro la prima ora o due di svegliarsi . Mangia qualcosa di piccolo , come una barretta proteica , ciotola di cereali o un pezzo di frutta con pane tostato . Mangiare qualcosa di piccolo calcio d' inizio il vostro metabolismo di lasciare il vostro corpo sa che sei e di allerta e pronto per iniziare la masterizzazione .
2

Stick per alimenti con abbondanza di proteine ​​e meno carboidrati in modo che sei non sensazione di fame subito dopo aver consumato il pasto . Proteine ​​come noci , carni magre o uova durerà più a lungo per aiutare a mantenere le vostre voglie a bada fino a quando è il momento per la parte successiva della giornata . Aggiungere un po 'di grasso , come il formaggio , per bilanciare il vostro pasto . Prendetevi il tempo per godere il vostro cibo e mangiare lentamente in modo che il cibo ha tempo per elaborare .
3

Prova a mangiare qualcosa ogni tre ore . Prova di tacchino pancetta con un pezzo di formaggio di stringa o di burro di arachidi su un muffin inglese . Concedetevi un paio di settimane per il vostro corpo per adattarsi al vostro nuovo calendario di aspirazione; in un primo momento , si può sentire fame e trovare difficile aspettare per il prossimo pasto o uno spuntino . In alternativa , se ti senti come se non si può mangiare così spesso durante il giorno , trovare uno o due cose che ti piace per uno spuntino fino a quando il corpo si abitua ad avere più cibo del normale .
4

Tagliare il vostro pasto a metà . Per il pranzo , mangiare la metà di un panino con una tazza di zuppa o un'insalata di lato . Evitare i cibi ad alto contenuto di grassi in modo che si sta mangiando cibi con la sostanza per farvi sentire pieno e soddisfatto . Mangia l'altra metà del vostro panino poche ore dopo , o per la cena , a seconda delle dimensioni .
5

Si consideri snack ad alto contenuto proteico e frutta come mini-pasti . Prima di conoscerla , si regolerà di porzioni più piccole e di entrare in una routine di scoprire quali alimenti funzionano meglio come i pasti più grandi e che sono adatti per gli spuntini tra di loro .