Alimenti che paura Calm

Ognuno sperimenta paura o qualche tipo di ansia a un certo punto della loro vita . Perché la paura è una reazione a catena nel cervello che inizia con uno stimolo stressante e si conclude con il rilascio di sostanze chimiche , può essere facilmente trattata o placato attraverso il consumo di determinati alimenti o minerali . Basta aggiungere alcuni di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana se si verificano frequentemente sintomi di paura , di ansia o di qualsiasi altro tipo di stress . Dairy

Latticini hanno dimostrato di ridurre i livelli di ansia e di stress nel corpo a causa del loro contenuto di calcio . Lo yogurt contiene probiotici che aiutano la digestione , che a volte può essere influenzata dai livelli di stress elevati . Psicologicamente , latte caldo è associato con il comfort fin dall'infanzia , in modo da avere un vetro quando anticipando situazioni di stress .
Noci e frutta

La scelta di alimenti naturali o alimenti non trasformati è sempre migliore quando si cerca di correggere qualcosa nel corpo . Le banane contengono B6 , che è necessario per creare la serotonina , o " ormone della felicità " nel nostro corpo che ci aiuta a mantenere una sensazione di benessere . Anacardi prime sono ad alto contenuto di magnesio , che è stato collegato ad aiutare curare la depressione . Consumare la quantità consigliata di frutta e noci al giorno può aiutare a ridurre la produzione di ormoni dello stress .
Carboidrati complessi
Purè di patate richiedono quasi nessuno sforzo di mangiare , che li rende la perfetto piatto da consumare quando ha sottolineato .

I carboidrati complessi richiedono più tempo per il corpo a digerire e dargli l'energia di cui ha bisogno . Ciò può comportare un umore elevato . Ad esempio , purè di patate sono ottimi da mangiare perché sono un carboidrato complesso e tradizionalmente noto per essere un comfort food . Non solo i carboidrati complessi grandi per alleviare ansie e stress, ma aiutano anche a mantenere un peso sano . Alcuni altri esempi di carboidrati complessi sono grano intero pasta, avena e crusca .
Dolci

Gli zuccheri semplici dovrebbero essere evitati quando si cerca di mangiare per calmare la paura e l'ansia , tuttavia ci sono molte alternative dolci . Cioccolato fondente è una grande scelta , perché è ricco di triptofano , che è un precursore della serotonina . Inoltre è stato dimostrato di ridurre il colesterolo LDL - il colesterolo cattivo - fino al 10 per cento , quindi cercate di mangiare almeno 3,5 once giornaliero . Baccello di vaniglia è stato collegato anche ad alleviare lo stress a causa del suo dolce profumo .
Erbe

tè sono comunemente associati con sollievo lo stress e sono raccomandati come un rimedio a casa per calmare paura . Camomilla ha un effetto calmante sul sistema nervoso e lo zenzero e menta piperita hanno entrambi dimostrato di aiutare con la nausea . Dandelion ha dimostrato di rilasciare lo stress e favorire il rilassamento . Infine , radice di valeriana , che a volte è prodotta in tè , riduce la paura , l'ansia e l'isteria .