Come insegnare Teens Mangiare

Aiutare i ragazzi imparano le abitudini alimentari sane assicura che ottengono il nutrimento di cui hanno bisogno durante la loro adolescenza , mentre i loro corpi crescono e si sviluppano , e li prepara a trascorrere la loro vita facendo buone scelte alimentari . Tuttavia , spot per il cibo malsano , problemi di gestione del tempo , la disponibilità di cibo spazzatura , e le pressioni sociali per essere sottile incoraggiare le cattive abitudini alimentari in adolescenti. Aiuta il tuo adolescente fare buone scelte modellando buon comportamento , il suo insegnamento sulla nutrizione , e fornendo opzioni salutari . Istruzioni
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Modello buone abitudini alimentari e un'immagine positiva del corpo . Per esempio; mangiare un sacco di frutta e verdura , bere acqua o latte invece di soda , evitare di mangiare per far fronte allo stress , e non criticare il proprio peso o l'aspetto .
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Mangia cena insieme come una famiglia . Spegnere il televisore e sedersi insieme al tavolo . Cene di famiglia offrono l'opportunità per i ragazzi di mangiare cibo sano , migliorare la comunicazione familiare e ridurre le probabilità il vostro teen viene coinvolto nella droga o alcool .
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Insegnare ragazzi come leggere le etichette dei prodotti alimentari , e che sanno che le sostanze nutritive di cui hanno bisogno , come il calcio o ferro .
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Fornire spuntini sani , come frutta fresca , verdura con hummus , frullati di frutta , formaggi magri , cereali e yogurt .
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Evitare che vieta cibi non sani . Invece , insegnare adolescenti avere piccole quantità di tratta, come una lattina di soda al giorno o un sacchetto di patatine con una porzione di frutta . In aggiunta; insegnare ai ragazzi a scegliere porzioni più piccole nei ristoranti fast food .