I migliori cibi da mangiare prima di studiare

Mangiare una dieta ben bilanciata e nutriente è una delle scelte più intelligenti che potete fare per la vostra salute e il benessere personale . Diversi alimenti , integratori e bevande sono benefiche per il mantenimento di una buona salute . Alcuni alimenti non sono solo sani , ma hanno anche un notevole impatto positivo a massimizzare il funzionamento del cervello . Questi alimenti sono utili quando consumati prima di un'attività memoria orientati come studiare . Caffeina

Se utilizzato in modo responsabile , la caffeina è una sostanza utile per consumare prima di una sessione di studio . Mentre gli effetti sono a breve termine , la caffeina aumenta l'energia e favorisce la concentrazione e messa a fuoco . Gli alimenti che contengono caffeina includono caffè , cioccolato e bevande energetiche . Consumare caffeina in modo responsabile , come l'abuso di caffeina provoca irrequietezza e nervosismo .
Omega - 3 acidi grassi

Gli acidi grassi Omega - 3 sono benefici per la salute del cervello globale che comprende lo sviluppo del cervello e funzione. Il consumo di questi grassi sani non solo riduce i rischi di demenza , ictus e declino mentale , ma migliora anche e migliora la memoria . Gli alimenti contenenti acidi grassi omega-3 sono noci , pesce e semi di lino . Mangiare alimenti che contengono omega-3 acidi grassi prima di studiare per una spinta di memoria .
Glucosio

Il glucosio , uno zucchero semplice il corpo metabolizza dai carboidrati per l'energia uso , è fonte di combustibile preferito del cervello . Il consumo di piccole porzioni di glucosio , o zucchero , è utile per stimolare la memoria , abilità mentali e processi di pensiero . Molti alimenti contengono naturalmente il glucosio come mescolato succhi di frutta, uvetta e yogurt . Consumare zucchero responsabilmente , come consumo eccessivo di zucchero provoca aumento di peso .
Frutta

Alcuni frutti sono la memoria di miglioramento e ideale per mangiare prima di studiare . Mirtilli proteggono il cervello dallo stress ossidativo e migliorare la capacità di apprendimento . Cranberries proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi e migliorare l'equilibrio , la coordinazione e la memoria . Le fragole sono utili per ridurre il rischio di età-correlate funzioni cerebrali declino e incoraggiare una migliore capacità motorie e capacità di apprendimento .
Verdura non

Le verdure sono solo benefici per la salute globale , ma sono anche utili per migliorare la funzione del cervello e la memoria . Le patate dolci sono ricche di carboidrati , nutrienti antiossidanti e vitamina B - 6 , che li rende particolarmente utili per il nutrimento del cervello . Spinaci è utile per ridurre il rischio di disturbi neurologici e ictus , proteggere il cervello dallo stress ossidativo e aumentare la potenza del cervello .