Salute e malattia
Se avete un debole per i dolci , si può essere predisposto . Uno studio pubblicato nel 2007 in The American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che si può ereditare la tendenza a desiderare i dolci . Il vostro dente dolce può causare di aggiungere inutili calorie alla vostra dieta . I grassi in alimenti zuccherati possono anche aumentare le vostre probabilità di sviluppare il diabete o malattie cardiache . Ci sono cose che potete fare , tuttavia, per controllare la vostra golosità . Istruzioni
mangiare durante il giorno . Non saltare la prima colazione . La vostra energia scende se si salta un pasto . Ciò può causare a desiderare qualcosa di dolce , che vi darà una sferzata di energia . Provate a mangiare ogni 3-5 ore per mantenere la glicemia stabile . Scegli le cose come pane di grano intero o yogurt . Avere verdure fresche intorno da sgranocchiare .
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Scegli sostituti . Mangiare frutta ti dà un gusto dolce , ma in modo sano . Un'altra opzione è quella di prendere un toast e aggiungere un po 'di marmellata o conserva per addolcire e soddisfare la vostra voglia .
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Bevi qualcosa di dolce . Sorseggiare il tè a basso contenuto calorico , per esempio. Ci sono anche acque aromatizzate che hanno poche calorie e forniscono un po 'di dolcezza . Si può anche provare a basso contenuto calorico cioccolata calda .
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Sposta in giro . Si può solo bisogno di alzarsi e distrarsi dal vostro desiderio . A volte , la noia è la causa per raggiungere per uno spuntino . Fate una breve passeggiata intorno al blocco per ottenere la vostra mente fuori la vostra golosità e prendere una boccata d' aria fresca .
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Concedetevi in modo sano . Non è necessario negare completamente se stessi . Questo potrebbe costringere ad avere voglie profonde e finiscono per abbuffate . Invece di mangiare due biscotti , mangiare uno . Oppure avere un piccolo pezzo della vostra caramella preferita . Mangia lentamente e assaporare . Lasciatevi indulgere una volta al giorno .
Alimentazione sana