Superfoods che migliorano la salute

"Tu sei quello che mangi" è un detto che la maggior parte delle persone sono abbastanza familiarità con . Le persone che mangiano cibi super di solito hanno una migliore salute generale rispetto alle persone che non lo fanno . Super alimenti prendono il nome dai gravissimi problemi di salute che possono impedire il verificarsi quando vengono aggiunti alla vostra dieta . Cose come le malattie cardiache , il cancro e il diabete possono essere portati sotto controllo consumando la corretta super alimenti su base regolare . Mirtilli

L'infiammazione è una delle principali cause di malattie croniche . I mirtilli sono un anti - infiammatorio , che li rende grande per scongiurare tali malattie . I rischi di malattie cardiache e persino il cancro può essere ridotto con l'aggiunta di mirtilli alla vostra dieta quotidiana . I mirtilli sono pieni di antiossidanti , che offrono grandi benefici per la salute per il corpo . I mirtilli sono anche ricchi di vitamina C e potassio . Tenete a mente che i più antiossidanti in mirtilli meglio . Il colore è il tasto , e mirtilli colori più scuri hanno più antiossidanti di quelle di colore più chiaro , secondo WebMD .
Broccoli

Broccoli è un ortaggio molto popolare in tutto il mondo e appartiene alla stessa famiglia come quella di cavoli e cavoletti di Bruxelles . Broccoli è veramente un alimento eccellente e contiene molte cose che il corpo ha bisogno , come le vitamine , proteine ​​, calcio e ferro . Secondo l'American Cancer Society , broccoli ha anche sostanze fitochimiche che hanno dimostrato per la lotta contro il cancro . L'insulina può essere regolata da mangiare broccoli perché è ricco di cromo. Questo è il motivo per cui i diabetici possono trarre beneficio dall'aggiunta di broccoli alla loro dieta . Broccoli può anche rafforzare il sistema immunitario di una persona , abbassare il colesterolo e ridurre le probabilità di ottenere la malattia di Alzheimer .
Uova

Le uova sono un alimento eccellente che sono stati trovato per aumentare i livelli di energia e migliorare le funzioni del cervello , secondo la Health Online Zine . Sostanze Salute beneficiando quali proteine, vitamine e aminoacidi possono essere ottenuti da uova di aggiungere alla vostra dieta . C'è una sostanza chiamata colina che esiste nel tuorlo dell'uovo che aiuta con lo sviluppo del cervello . Le uova hanno anche importanti antiossidanti , come la luteina , che può aiutare la vista di una persona , e selenio che può mantenere la formazione di coaguli di sangue.
Noci

Gli antiossidanti sono grandi per tenere lontano il cancro , e noci avere attività antiossidante più di ogni altro dado sulla terra . Gli studi pubblicati sul Journal of Nutrition dimostrano che avere una dieta che comprende un sacco di noci può ridurre la probabilità di avere un attacco di cuore fino al 50 per cento . Questo è perché sono ricchi di vitamina E, che è noto per la produzione di un cuore forte e sano . Noci può colesterolo ancora più basso a causa delle omega 3 oli che essi possiedono . Quando si aggiunge a questo il fatto che sono anche ricchi di proteine ​​, non c'è da meravigliarsi che le noci sono una delle super alimenti che migliorano la salute .