Mangiare per avere fiducia:cosa sapere

Come il cibo può influenzare la tua sicurezza:

- Umore e livelli di energia

- Condizione della pelle

- Peso e immagine corporea

- Salute generale e fiducia nel corpo

Scelte nutrizionali per aumentare la fiducia:

1. Inizia con una colazione sana :

- Farina d'avena con frutti di bosco

- Pane tostato integrale con noci

- Yogurt con frutta

2. Mangia molta frutta e verdura :

- Fresco, congelato, essiccato

- Varietà di colori

3. Scegli i cereali integrali rispetto ai cereali raffinati :

- Riso integrale

- Pasta integrale

- Quinoa

4. Incorpora proteine ​​magre :

- Pollo

- Pescare

- Fagioli

5. Limitare gli zuccheri aggiunti e i grassi malsani :

- Bevande zuccherate

- Alimenti trasformati

6. Idratare con acqua :

- Bere durante il giorno

- Evitare le bevande zuccherate

7. Considera i probiotici :

- Yogurt

- Kefir

- Crauti

8. Includi acidi grassi omega-3 :

- Pesce grasso

- Noci

- Semi

9. Modera il consumo di caffeina e alcol :

- Evitare gli eccessi

- Considera la reazione del tuo corpo

10. Gestisci lo stress :

- Esercizio

- Meditazione

- Sonno

Cerca una guida personalizzata :

- Consultare un dietista registrato

Ricorda :

- La fiducia deriva da vari fattori

- La nutrizione gioca un ruolo

- Concentrarsi sulla salute e sul benessere generale