Quale cibo dovresti mangiare per prevenire il cancro ai polmoni?

Seguire una dieta equilibrata che includa molta frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni. Inoltre, ci sono alcuni alimenti specifici che sono stati collegati a un ridotto rischio di questa malattia. Questi includono:

* Verdure crocifere :Queste verdure, inclusi broccoli, cavolfiori e cavoli, contengono composti che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni.

* Carote :Le carote sono ricche di beta-carotene, un potente antiossidante che può aiutare a proteggere le cellule dai danni.

* Agrumi :Gli agrumi, come le arance e i pompelmi, sono ricchi di vitamina C, che è un altro antiossidante che può aiutare a proteggere le cellule dai danni.

* Tè verde :Il tè verde contiene composti chiamati polifenoli, che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni e ridurre l'infiammazione.

* Pomodori :I pomodori contengono licopene, un carotenoide antiossidante che è stato collegato a un ridotto rischio di cancro ai polmoni.

* Alimenti a base di soia :Gli alimenti a base di soia contengono isoflavoni, che sono composti vegetali che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni.

* Aglio e cipolle :L'aglio e le cipolle contengono composti di zolfo che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni.

Oltre a mangiare questi alimenti, è anche importante evitare o limitare il consumo di alcuni alimenti collegati ad un aumento del rischio di cancro ai polmoni. Questi includono:

* Carni lavorate :Le carni lavorate, come pancetta, salsiccia e hot dog, sono ricche di grassi saturi e colesterolo, che possono contribuire allo sviluppo del cancro ai polmoni.

* Carne rossa :Anche la carne rossa, come manzo, maiale e agnello, è collegata ad un aumento del rischio di cancro ai polmoni. Si consiglia di limitare il consumo di carne rossa a non più di 18 once a settimana.

* Latticini :I latticini, come latte, formaggio e yogurt, sono ricchi di grassi saturi, che possono contribuire allo sviluppo del cancro ai polmoni. Si consiglia di limitare il consumo di grassi saturi a non più del 10% delle calorie totali.

* Bevande zuccherate :Le bevande zuccherate, come bibite gassate, succhi e bevande sportive, sono ricche di zuccheri e calorie, che possono contribuire all'aumento di peso e all'obesità, entrambi collegati a un aumento del rischio di cancro ai polmoni.

Seguendo una dieta equilibrata che includa molta frutta, verdura e cereali integrali e limitando il consumo di carni lavorate, carne rossa, latticini e bevande zuccherate, puoi contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.