Cosa succede se mangi verdure al giorno?

Effetti a breve termine:

* Maggiore apporto di nutrienti: Mangiare una varietà di verdure può aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine, minerali e fibre. Ciò può portare a un miglioramento della salute e del benessere generale.

* Rischio ridotto di malattie croniche: Le verdure sono ricche di antiossidanti e altri composti che sono stati collegati a un ridotto rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, ictus, cancro e diabete di tipo 2.

* Miglioramento della salute dell'apparato digerente: Le fibre contenute nelle verdure possono aiutare a migliorare la regolarità digestiva e a prevenire la stitichezza. Può anche aiutare a promuovere la crescita di batteri intestinali benefici.

* Infiammazione ridotta: È stato dimostrato che alcune verdure, come le verdure a foglia verde e le verdure crocifere, riducono l’infiammazione nel corpo. Ciò può portare a un miglioramento della salute e del benessere generale.

* Perdita di peso: Le verdure hanno poche calorie e grassi, il che le rende una buona scelta per perdere peso. Possono anche aiutarti a farti sentire sazio e soddisfatto, il che può aiutare a ridurre l’apporto calorico complessivo.

Effetti a lungo termine:

* Rischio ridotto di malattie croniche: Seguire una dieta sana che includa molte verdure è stato collegato a un ridotto rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, ictus, cancro e diabete di tipo 2.

* Miglioramento della salute e del benessere generale: Seguire una dieta sana che includa molte verdure può aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.