Cosa devo mangiare durante il ciclo?

Ecco alcuni esempi di alimenti che potresti prendere in considerazione di consumare durante il ciclo mestruale:

Grassi sani :

* Frutta a guscio:mandorle, noci e semi di lino.

*Semi:semi di zucca e chia.

*Olio d'oliva

* Avocado

Frutta :

* Banane:forniscono potassio per aiutare con i crampi muscolari.

* Bacche:mirtilli, lamponi e fragole.

Verdure :

* Verdure a foglia:spinaci, cavoli e cavoli.

* Broccoli

*Patate dolci

*Carote

* Cereali integrali:farina d'avena, riso integrale e quinoa.

* Legumi:lenticchie, fagioli e ceci.

* Pesci grassi:salmone, sardine e sgombro.

* Cioccolato fondente:con moderazione, può aiutare a migliorare l'umore.

* Zenzero:può aiutare con la nausea.

* Curcuma:proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche.

* Yogurt:i probiotici possono supportare la salute dell'apparato digerente.

È importante ascoltare il proprio corpo durante le mestruazioni e scegliere gli alimenti che ti fanno sentire bene ed energiche.