Quale cibo dovrebbe mangiare ogni giorno un bambino di 12 anni?

Frutta: Arance, mele, uva, banane, frutti di bosco, pesche, prugne, ecc.

Verdure: Verdure a foglia (spinaci, cavoli, lattuga), carote, broccoli, cavolfiori, pomodori, cetrioli, peperoni, ecc.

Cereali integrali: Farina d'avena, riso integrale, pane integrale, quinoa, ecc.

Proteine ​​magre: Pesce, pollo, fagioli, lenticchie, noci, semi, tofu, ecc.

Latticini a basso contenuto di grassi: Latte, yogurt, formaggio, ecc.

Grassi sani: Olio d'oliva, avocado, noci, semi, ecc.

Acqua: I bambini di età compresa tra 9 e 13 anni necessitano di circa 2,4 litri di liquidi al giorno.