Alimenti da mangiare per mantenere la buona salute del viso e rughe - gratis

Nessun alimenti interrompere completamente il processo di invecchiamento . Tuttavia ; determinati alimenti , se consumati regolarmente , hanno la capacità di rallentare i segni dell'invecchiamento . Questi alimenti migliorano la consistenza della pelle , il tono e l'elasticità . Invece di acquistare trattamenti di bellezza ad alto costo , migliorare la qualità della vostra pelle dall'interno verso l'esterno con le scelte salutari . Grassi

grassi Omega-3 , noto anche come gli acidi grassi polinsaturi , aiutare la pelle , migliorando la struttura muscolare che sostiene la pelle e combattere la secchezza . Oltre a mantenere la pelle sana , grassi omega-3 migliorano le funzioni cerebrali , ridurre il colesterolo e migliorare il dolore associato all'artrite . Mentre grassi omega-3 sono necessari per il corretto funzionamento del corpo , tutti gli omega - 3 grassi devono essere consumati attraverso scelte alimentari . Alcune fonti ampiamente disponibili includono salmone, tonno , noci , avocado e semi di lino . Poiché questo è un componente critico per la salute , molte persone scelgono di integrare la propria dieta con il pesce , krill o di lino olio .
Carboidrati
Frutta e verdura sono una fonte pelle sana di carboidrati .

Mentre i cereali integrali sono una parte intelligente di una dieta sana , i loro benefici per la pelle sono minime . Tuttavia ; se si crea la vostra dieta intorno a frutta e verdura come la principale fonte di carboidrati , i benefici per la pelle sono enormi . In primo luogo , questi alimenti contengono alti livelli di antiossidanti . Simile agli effetti di ossidazione su esterno di una vettura , agenti contaminanti per l'ambiente come l'inquinamento , eccessiva esposizione al sole e una dieta meno-che - ideale può invecchiare la pelle . Antiossidanti combattere questi effetti e , in una certa misura , possono prevenire i segni prematuri dell'invecchiamento . Alcuni antiossidanti come i carotenoidi in realtà consentono di trascorrere più tempo al sole senza bruciare . In secondo luogo , frutta e verdura sono ricchi di fibre , cibi ad alto contenuto di acqua . Non solo il degrado delle cellule antiossidanti combattimento , questa fibra in più e l'acqua aiuta anche il corpo a eliminare le tossine . Alcuni cibi ricchi di carboidrati comuni con alti livelli di antiossidanti e fibre sono verdure a foglia verde , frutti di bosco , mele e patate dolci .
Proteine ​​

Tutte le nostre cellule sono fatte da proteine ​​, comprese le nostre cellule della pelle . Per questo motivo , è importante scegliere fonti di proteine ​​che sono altamente nutritivo e beneficio del corpo . Fonti di proteine ​​che sono stati fritti in realtà accelerare i segni del tempo e dovrebbero essere evitati. Fonti di proteine ​​di alta qualità sono a basso contenuto di grassi saturi e ottimale comprendono grassi omega-3 . Alcune fonti di proteine ​​sane comunemente disponibili includono i legumi , tofu , noci, semi , animali da cortile con la pelle rimossa , frutti di mare e tagli magri di manzo e di maiale . Per mantenere l'integrità nutrizionale , griglia , cuocere , arrostire o stufare questi alimenti .
Superfoods

Superfood è un termine usato per descrivere un alimento con i benefici sopra ordinarie al corpo . Alcuni alimenti che rendono la short list quando si considerano gli effetti sulla pelle sono erbe di cereali come l'erba di grano , fagioli e lenticchie , tè verde e mirtilli . Questi alimenti beneficio alla pelle , migliorando le condizioni comuni della pelle come la rosacea , psoriasi e le rughe .
Acqua

Anche se l'acqua non è considerata un alimento , è una delle cose più importanti che si possono consumare per la pelle sana . Anche livelli molto bassi di disidratazione aumentano la comparsa di linee sottili e rughe . Una corretta idratazione in realtà rende più turgida la pelle e riduce visibilmente i segni di invecchiamento .