Come Grocery Shop per vegetariani

Fare la spesa per una vegetariana può presentare alcuni enigmi culinarie. Ci sono molti tipi di stili di vita vegetariani, ognuno con il proprio set di standard alimentari . Shopping per generi alimentari che soddisfano il fabbisogno nutrizionale pur mantenendosi entro specifici confini alimentari è una sfida in sé , ma non resiste l'opportunità di aggiungere una dose extra di energia vegetale per i vostri pasti . Con un po 'di accortezza e di pianificazione si può prendere un cartful di generi alimentari nutrienti che soddisfino le esigenze degli ospiti vegetariani , pur rispettando tutti a tavola . Istruzioni
1

Fai la tua vegetariano per definire i limiti della sua dieta in modo da poter costruire una lista della spesa effettiva . Alcuni vegetariani , chiamati pesco -vegetariani , mangiare pesce e frutti di mare , ma non carne che è stata sollevata sulla terra . Altri vegetariani , conosciuti come i vegetariani lacto -ovo , possono consumare uova, latte e latticini , ma non carne di alcun tipo . Coloro che sottoscrivono uno stile di vita vegan mangia assolutamente nulla di ciò che è derivato da animali . Questa dieta esclude qualsiasi carne, uova e latticini , nonché tutto ciò che contiene gelatina, che è prodotta da ossa di animali bollite e tendini . Conoscere i limiti della dieta di un individuo aiuta acquisti intelligenti ed evitare spreco di denaro .
2

Catalogo libri di cucina vegetariana e siti web per costruire piani pasto che può ospitare una dieta vegetariana . Solo perché si cucina per un vegetariano non significa che si dovrà sacrificare le proprie preferenze alimentari pure. È possibile escogitare modi creativi per ospitare preferenze alimentari di tutti con il minimo sforzo . Si può versare senza carne salsa marinara sulla pasta e melanzane a fette che sono state maltrattate e cotte in un forno invece di polpette leggermente . Aggiungere la salsa , cospargere generosamente con formaggio e cuocere in forno caldo per aggiungere vegetariano -friendly melanzane alla parmigiana al menu . Regolare il menu per ospitare alcuni ingredienti vegetariani che non si può avere provato prima , e si potrebbe anche scoprire un nuovo fiocco dispensa .
3

Avviare nella sezione prodotti del tuo negozio , come la maggior parte degli oggetti trovati in questo reparto sono compatibili per la maggior parte delle diete vegetariane . Ci sono alcune opzioni che sono più denso nutrizionale di altri, peperoni rossi contengono il doppio della vitamina C della varietà verde , così come alte concentrazioni di licopene e carotene . Spinaci contiene più ferro , folati e potassio di burro e iceberg varietà di lattuga e patate dolci contengono beta carotene e altre sostanze nutritive che sono privi di patate ruggine regolare.
4

Bypass il banco della carne e cercare proteine fonti come latticini - per latto - ovo vegetariani - fagioli , tofu e cereali come quinoa e l'orzo . Molti supermercati hanno anche navate erboristeria che contengono alternative non - caseari per i commensali vegani , come la soia e il latte di riso .